Sprawdzone sposoby na dłuższe życie
Zdaniem wielu osób przepis na dłuższe życie nie istnieje. Nie można się jednak z tym zgodzić w 100%, bowiem jeśli będziemy przestrzegać zasad, które zostały opisane poniżej, zapewnimy sobie zdrowie na długie lata. Dzięki wprowadzeniu kilku kosmetycznych zmian faktycznie można żyć dłużej!
SPIS TREŚCI:
7. Lampka wina na długie życie
Indywidualne plany
dietetyczne i treningowe już od 42 zł / mies.
Jak się okazuje, zdrowe odżywianie to klucz do długowieczności. Naukowcy z Uniwersytetu Michigan wykazali, iż osoby, które w swoim menu spożywają od 1400 do 2000 kalorii na dobę, zachowują serce młodsze nawet o 15 lat w porównaniu z tym, co wskazuje ich autentyczny wiek.
Żeby zagwarantować sobie dłuższe życie, należy również unikać zakwaszającego organizm mięsa, zastępując białko zwierzęce białkiem roślinnym. Dzięki temu wegetarianie cieszą się nie tylko młodszym wyglądem, ale również dłuższym życiem niż zjadacze mięsa. Ponadto warto zadbać o to, aby w spożywanym racjach pokarmowych przyswajać duże ilości zdrowego błonnika. Reguluje on pracę jelit, pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu oraz cukru we krwi.
Ponadto warto dobrze przeżuwać pokarm. Zgodnie z chińskimi przekonaniami przeżucie co najmniej 30 razy jednego kęsa jedzenia pomaga zadbać o długowieczność, gdyż redukuje się pracę żołądka i rozpoczyna wstępny proces trawienia pokarmu już w jamie ustnej. Ponadto chińscy specjaliści głoszą, iż powinno się jeść tylko wówczas, gdy jest się naprawdę głodnym, oraz ograniczyć ilość przyjmowanych płynów, zwłaszcza w okresie spożywania posiłków.
Warto rozpocząć swój dzień od kilku pajacyków i energicznych ćwiczeń! Oczywiście wszystko po to, aby zachować długie życie.
Osoby uprawiające sport w jakiejkolwiek formie mogą być pewne, że dłużej zachowają wysportowaną sylwetkę, sprawność fizyczną i zdrowie. Regularna aktywność fizyczna niesie za sobą szereg pozytywnych następstw, chroni ona przede wszystkim przed chorobami układu krążenia, obniża ciśnienie krwi, wzmacnia naturalną odporność organizmu oraz pomaga zachować sprawność układu ruchowego nawet w okresie starości.
Świetnym potwierdzeniem tych słów są sylwetki osób, które dawno młodość mają za sobą, np. aktora znanego z serii filmów o bokserze Rockym Balboa – Sylwestra Stalone – czy kulturysty wszech czasów – Arnolda Schwarzeneggera.
Sen to czas, w którym organizm wypoczywa. Najlepsza dawka snu to
8 godzin na dobę. Wyczynowi sportowcy niekiedy czas ten wydłużają do
10 godzin. Wszystko jednak jest zależne od genów.
Niemniej jednak osoby śpiące w nocy mniej niż 8 godzin są bardziej narażone na wyższy poziom cholesterolu, wyższe ciśnienie krwi czy cukrzycę. Dodatkowo regularne niedosypianie wywołuje stres, który również negatywnie odbija się na zdrowiu psychofizycznym.
Wiadomo już z poprzedniego punktu, iż co najmniej 8 godzin snu w ciągu doby redukuje stres. Warto jednak obniżyć stres, wybierając również aktywność fizyczną i starając się w każdej, nawet najgorszej sytuacji zauważać jakieś pozytywy. Warto dodać, iż odrobina stresu może działać mobilizująco!
Nadmierny stres jednak nie ma już nic wspólnego z mobilizacją. Na skutek stresu w organizmie powstaje kortyzol, który podnosi ciśnienie krwi oraz przyczynia się do magazynowania tkanki tłuszczowej w organizmie. Wspomniane następstwa nadmiernego denerwowania się mogą z kolei prowadzić do chorób serca!
Ludzie bardzo rzadko się do siebie uśmiechają i… to jest ich błąd! Szczery uśmiech od ucha do ucha nic nie kosztuje. Jest to także sposób na dłuższe życie. Naukowo udowodniono, iż długie życie zależy właśnie od tego jak często się uśmiechamy. Sam uśmiech podnosi poziom endorfin (podobnie działa trening siłowy). Dzięki temu wzmacnia się również immunologiczna odporność organizmu – oznacza to, że zmniejsza się ryzyko wielu chorób, w tym nowotworów.
Śmiech również łagodzi stres. Warto więc wychodzić na spotkania ze znajomymi, nauczyć się dystansu do siebie i świata oraz wszystkie życiowe niespodzianki przyjmować z podniesionym czołem i uśmiechem na ustach.
Palenie papierosów, nadmierne spożywanie wysokoprocentowych trunków oraz przyjmowanie narkotyków ma niekorzystny wpływ na zdrowie, co bezpośrednio przekłada się na jakość i długość życia.
Narkotyki prowadzą do nieodwracalnych zmian w mózgu, mogą powodować niekontrolowane spadki wagi oraz od środka powoli wyniszczają cały organizm. Z kolei palenie papierosów może powodować problemy
z ciśnieniem krwi, przyspieszone tętno spoczynkowe, możliwość wystąpienia niedokrwienia serca oraz raka płuc. Spożywanie alkoholu w nadmiernych ilościach zwiększa ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, powoduje marskość wątroby oraz choroby układu sercowo-naczyniowego.
7. Lampka wina na długie życie
Lampka czerwonego wina wypita raz dziennie jest w stanie polepszyć zdrowie! Zawarty w trunku resweratrol przede wszystkim polepsza rzadkość krwi, dzięki czemu w naczyniach krwionośnych nie tworzą się skrzepy. Ponadto składnik ten działa przeciwzapalnie, obniża zły cholesterol
i zapobiega powstawaniu nowotworów, które stanowią bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia oraz życia.
