Dieta zgodna z grupą krwi. Zdrowe odżywianie. Skuteczne odchudzanie.
Dietetycy oraz specjaliści do spraw żywienia prześcigają się w wymyślaniu nowych i analizowaniu istniejących już diet. Jedną z diet budzących wiele kontrowersji, ale posiadającą swoje liczne grono zwolenników, jest dieta zgodna z grupą krwi. Jej prawidłowe stosowanie to przede wszystkim poznanie i przestrzeganie kilku ważnych zasad, które znajdziecie poniżej.
SPIS TREŚCI:
1. Dlaczego dieta zgodna z grupą krwi?
2. Określ swoją grupę krwi
3. Dieta a grupa krwi
Określ swój cel treningowy, a my pomożemy Ci go osiągnąć.
1. Dlaczego dieta zgodna z grupą krwi?
Książka współtwórcy programu dietetycznego Petera D’Adamo pt. "Jedz w zgodzie ze swoją grupą krwi" stała się światowym bestsellerem, a metoda wymyślona przez Petera oraz jego ojca Jamesa, którzy na co dzień są lekarzami, zyskała na popularności.
Na temat diety zgodnej z grupą krwi krąży wiele opinii. Ma ona swoich zwolenników, jak i przeciwników, którzy w głównej mierze są dietetykami i jak autorzy diety lekarzami. Nie ma bowiem naukowych dowodów na to, że sposób odżywiania się jest zapisany w grupie krwi.
Niemniej jednak nie ma również powodów, które eliminowałyby tę dietę z powszechnego obiegu. Zwłaszcza że jej krótkotrwałe stosowanie przyczynia się do spadku wagi (nawet 2,5 kg tygodniowo) oraz nie zagraża zdrowiu. Nie zaleca się z kolei jej dłuższego stosowania, bowiem może prowadzić do osteoporozy czy anemii oraz wielu innych chorób.
Reasumując, pomimo wielu głosów "przeciw" tej metodzie, pomogła ona wielu osobom skutecznie zrzucić wagę i zmienić swoje nawyki żywieniowe. W związku z tym poleca się ją właśnie tym ludziom, którzy nie tylko chcą zredukować centymetry w pasie, ale pragną również zacząć zdrowo się odżywiać.
Zanim przystąpi się do diety, na samym początku tuż po zapoznaniu się z jej filozofią, należy określić grupę krwi. Wyróżniamy cztery podstawowe grupy krwi:
- grupa AB;
- grupa 0;
- grupa A;
- grupa B.
Zgodnie z tym, co głosi dieta, należy odpowiednio się odżywiać, wybierając menu przeznaczone do swojej grupy krwi. Każda grupa krwi powiązana jest z trzema rodzajami pokarmów:
- pokarmy wskazane do spożycia;
- pokarmy zabronione;
- pokarmy neutralne.
Co jeść, mając grupę AB? Czy grupa 0 może spożywać przetwory mleczne? O tym w kolejnym punkcie.
Do każdej z podstawowych grup krwi przypisany jest odpowiedni sposób odżywiania się, i tak:
- dieta grupa krwi A
Zalecane produkty: ananas, śliwki, oliwa, większość warzyw (łącznie ze strączkowymi), wiśnie.
Zabronione produkty: czerwona papryka, gazowane napoje, krewetki, mięso, nabiał, niektóre ryby, piwo, ziemniaki.
- dieta grupa krwi B
Zalecane produkty: baranina, dziczyzna, kefir, oliwa, twarogi, warzywa, zielona herbata.
Niezalecane produkty: drób, dziki ryż, krewetki, mąka żytnia, oleje roślinne, pomidory, pszenica, soczewica, większość orzechów, siemię lniane.
- dieta grupa krwi AB
Zalecane produkty: brązowy ryż, mąka żytnia, napoje mleczne, soja, większość warzyw i owoców, wodorosty, zielona herbata.
Niezalecane produkty: banany, czerwone mięso, kasza gryczana, masło, nasiona, pełne mleko, pestki, pomarańcze.
- dieta grupa krwi 0
Zalecane produkty: banany, brokuły, czerwone mięso, kapusta włoska, papryka czerwona, ryby i owoce morza, sól jodowana, szpinak, wodorosty.
Niezalecane produkty: alkohol wysokoprocentowy, brukselka, kalafior, pestki słonecznika, piwo, soczewica.
Powyższy artykuł należy rozpatrywać w kategoriach dodatkowej opcji żywieniowej oraz ciekawostki dietetycznej, a nie jako wyznacznik zdrowej, w pełni zbilansowanej diety. Jeśli jesteś zainteresowany uzyskaniem indywidualnej porady żywieniowej, skontaktuj się z wykwalifikowanym dietetykiem, który ustali plan żywieniowy odpowiedni dla Ciebie.
