Wykonanie

1) Pamiętaj o dobraniu gumy z odpowiednim oporem (sugerujemy użyć gumy z małym oporem, jest to ćwiczenie rozgrzewkowe).
2) Złap gumę oporową na taką szerokość, aby w pozycji początkowej była lekko napięta.
3) Wykonaj przeniesienie ramion przodem w górę, jednocześnie rozciągając gumę na boki.
4) Dotknij gumą pośladków, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5) Wykonaj założoną liczbę powtórzeń.

 

Kiedy warto wykonać ćwiczenie
1) Przed treningiem, który uwzględnia ćwiczenia angażujące górną część ciała.
2) Przed ćwiczeniami wymagającymi dużej mobilności w stawach ramiennych. 
3) W celu aktywacji mięśni stabilizujących staw ramienny.