Przenoszenie ramion z gumą

Wykonanie

1) Pamiętaj o dobraniu gumy z odpowiednim oporem (sugerujemy użyć gumy z małym oporem, jest to ćwiczenie rozgrzewkowe).
2) Złap gumę oporową na taką szerokość, aby w pozycji początkowej była lekko napięta.
3) Przenieś ramiona górą, jednocześnie rozciągaj gumę na boki.
4) Dotknij gumą pośladków, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5) Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.

Kiedy warto wykonać ćwiczenie
1) Przed treningiem, który angażuje do pracy górną część ciała.
2) Przed ćwiczeniami wymagającymi dużej mobilności w stawach ramiennych.
3) W celu aktywacji mięśni stabilizujących staw ramienny.