Halo w klęku jednonóż
Half kneeling halo
Mięśnie zaangażowane w ruch:
– m. core,
– m. naramienne.
Pozycja wyjściowa
1) Pozycja klęku wykrocznego, mięśnie brzucha i pośladków napięte.
2) Ciężar trzymane na wysokości klatki piersiowej.
Ruch
1) Utrzymując pozycje wyjściową, rozpocznij krążenia ciężarem wokół głowy.
2) Staraj się, aby zakres ruchu był jak największy.
3) Podczas ćwiczenia utrzymuj napięcie mięśni brzucha, tak aby nie kołysać ciałem.
Wskazówki
1) Wykonuj jak najobszerniejsze ruchy ciężarem wokół głowy.
2) Utrzymuj napięcie ciała.
3) Nie używaj zbyt dużego obciążenia.
4) Ćwiczenie wykonuj powoli, z pełną kontrolą.
Sklep fabryka siły
Szukasz dobrej odżywki?
