Podpór wykroczny z rotacją
World greatest stretch
Wykonanie
1) Pozycja podporu w klęku wykrocznym.
2) Unieś kolano, a następnie wykonaj rotację tułowia, kierując rękę w górę i podążając za nią wzrokiem.
3) Utrzymaj chwilę pozycję w maksymalnym rozciągnięciu.
4) Następnie wróć do pozycji początkowej.
5) Wykonaj ćwiczenie założoną liczbę powtórzeń, ćwiczenie wykonaj na obie strony.
Kiedy warto wykonać ćwiczenie
1) Przed treningiem angażującym do pracy zarówno górną, jak i dolną część ciała.
2) Przed złożonymi ćwiczeniami jak martwy ciąg, przysiady, wyciskania.
3) W celu mobilizacji odcinka piersiowego kręgosłupa.
4) W celu mobilizacji stawów biodrowych.
Sklep fabryka siły
Szukasz dobrej odżywki?
