Prolina – niezbędna do prawidłowego funkcjonowania
Czy skóra i torebki stawowe mają ze sobą coś wspólnego? Więcej niż mogłoby się wydawać! Każdy z tych elementów ludzkiego ciała zbudowany jest z identycznego białka, które potocznie nazywane jest kolagenem. Jego zawartość determinuje całkowity stan wyżej wymienionych struktur, a także w znaczący sposób ogranicza rozwój przedwczesnego procesu starzenia się organizmu. W celu utrzymania właściwej ilości kolagenu warto sięgnąć po wsparcie suplementów diety, wśród których należy wymienić aminokwas określany mianem proliny.
SPIS TREŚCI:
1. Czym jest prolina?
2. Prolina – działanie
3. Prolina – dawkowanie
4. Prolina – opinie
5. Prolina – cena
Określ swój cel treningowy, a my pomożemy Ci go osiągnąć.
1. Czym jest prolina?
Prolina to kolejny organiczny związek chemiczny wpisujący się do szerokiego grona α-aminokwasów, z których możemy wyróżnić tak ważne związki jak chociażby argininę, fenyloalaninę, glutaminę czy ornitynę. Oznacza to, że prolina jest aminokwasem białkowym, lecz jak okaże się w dalszej części tekstu, o niezwykle charakterystycznym działaniu. Niemniej jednak prolina to naturalny i endogenny aminokwas, przez co ludzki organizm jest zdolny do jego samodzielnej produkcji. Podobnie jak większość aminokwasów proteinowych, tak samo prolina wykazuje charakter glukogenny – może stanowić jeden z substratów do produkcji jednego z najbardziej powszechnych związków cukrowych, jakim jest glukoza.
2. Prolina – działanie
Prolina z uwagi na swoje właściwości, a także endogenny charakter oraz przynależność do grona aminokwasów białkowych, jest związkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Wszystko za sprawą tego, że prolina stanowi jeden z fundamentalnych składników budujących cząsteczki kolagenu – jedną z najważniejszych frakcji proteinowych w życiu każdego człowieka. Sam kolagen zbudowany jest z czterech aminokwasów: glicyny, hydroxyglicyny, proliny, a także hydroxyproliny. Prolina stanowi przeszło 20% całkowitej ilości kolagenu.
Produkcja kolagenu jest procesem endogennym zachodzącym w sposób samoistny w obrębie ludzkiego organizmu. Niemniej jednak aktywność tej reakcji zostaje ograniczona po 25 roku życia, co jednocześnie skutkuje wieloma niekorzystnymi zmianami. Ograniczenie ilości wytwarzanego kolagenu prowadzi do stopniowego osłabienia włókien elastynowych, a także zaniku i zahamowaniu funkcjonalności gruczołów potowych. Efekt? Nasza skóra wykazuje mniejszą rozciągliwość i elastyczność, proces jej nawilżania zostaje zaburzony, co skutkuje szybszym wysychaniem, a w konsekwencji tych zmian może dojść do pojawienia się licznych przebarwień.
W tym miejscu pojawia się prolina, która oprócz bezpośredniego oddziaływania na proces wytwarzania nowych cząsteczek kolagenu ma także wpływ na całą gospodarkę tej frakcji białkowej. Właśnie tutaj należy wspomnieć o zdolnościach degradacyjnych proliny umożliwiających usuwanie uszkodzonych struktur białkowych w naszej skórze. Nadmierna ekspozycja na słońce, urazy mechaniczne czy niewłaściwa dieta mogą w niezwykle szybki sposób przyczyniać się do przedwczesnego pogorszenia jakości naszej skóry zarówno pod kątem funkcjonalnym, jak i strukturalnym. Prolina natomiast pozwala na zastąpienie „starych i zużytych” cząsteczek całkowicie nową i pełną odporności partią białek.
Prolina wykazuje też silne właściwości wiążące względem wody. Zdolność białkowego aminokwasu do przyłączania jej cząsteczek pozwala na utrzymanie jej prawidłowego poziomu nawilżenia. To natomiast ma znaczący wpływ na jej kondycję oraz ochronę przed postępującym procesem starzenia się organizmu. W celu intensyfikacji mechanizmu łączenia się proliny z wodą specjaliści polecają dodatkowe wykorzystanie równie cennego kwasu hialuronowego. Ze względu na takie działanie prolina jest szczególnie polecana osobom ze skórą wykazującą znaczną tendencję do wysychania.
Kolagen to jednak nie tylko skóra, włosy i paznokcie. Białka kolagenowe stanowią jeden z podstawowych składników budujących nasze torebki stawowe. Ilość kolagenu ma niewątpliwy wpływ na ich odporność na obciążenia, jakie wynikają nie tylko z intensywnej pracy fizycznej czy urazów. Wytrzymałość torebek stawowych ma niewątpliwie duże znaczenie dla osób ćwiczących, u których układ ruchu praktycznie co chwilę zostaje wystawiony na liczne przeciążenia. Odpowiednia podaż kolagenu nie tylko pozwala im zapobiegać, ale dodatkowo minimalizuje ryzyko powstawania kontuzji będących zazwyczaj efektem zbyt słabych i niedostatecznie trwałych torebek.
3. Prolina – dawkowanie
Prolina jest aminokwasem, który stosunkowo rzadko występuje jako samodzielny preparat, choć ciągle rozwijający się rynek suplementów diety stale pracuje nad wprowadzeniem odżywki bazującej tylko na tym składniku. W większości przypadków mamy do czynienia z kompleksowymi formułami, w których prolina stanowi podstawę lub jeden z głównych składników aktywnych. Najczęściej wykorzystywaną dawką proliny, zarówno w celu wzmocnienia aparatu ruchu, jak i poprawy kondycji skóry, jest porcja 500 mg, jaka przypada na każdy kilogram masy naszego ciała.
4. Prolina – opinie
Prolina jest popularnym składnikiem suplementów diety ukierunkowanych na wzmocnienie narządu ruchu i poprawę wytrzymałość połączeń stawowych. Podobnie jak chondroityna, siarczan glukozaminy czy metylosulfonylometan (tj. organiczna siarka – MSM) tak samo i prolina wymieniana jest jako jeden z głównych związków redukujących skutki długotrwałego obciążenia czy intensywnej pracy fizycznej.
Ze względu na mocne oddziaływanie proliny na stan skóry i jej wytworów białkowy aminokwas stanowi częsty składnik preparatów kosmetycznych. Najczęściej można ją spotkać w kremach pielęgnacyjnych, produktach w formie żelu czy specjalistycznych maseczkach, które po zastosowaniu prowadzą nie tylko do wzmocnienia kondycji naszej skóry. Prolina dzięki wiązaniu wody jest suplementem pozwalającym na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawilżenia. Właściwa hydratacja skóry niweluje przedwczesne oznaki starzenia się, jak chociażby zmiany barwnikowe, zwiotczenie, spadek elastyczności czy powstawanie zmarszczek.
5. Prolina – cena
Jak wcześniej zostało wspomniane, prolina w dużej mierze jest składnikiem kompleksowych mieszanek służących poprawie wytrzymałości narządu ruchu i wzmocnieniu połączeń stawowych w naszym ciele. Dlatego też trudno określić jednoznaczną cenę, która w większości przypadków jest uzależniona od całej formuły suplementu oraz wykorzystanych w nim dawek.
Suplementy wykorzystujące prolinę najczęściej przyjmują postać łatwych do połknięcia kapsułek lub tabletek, choć istnieją też odżywki w formie proszku, do wygodnego rozpuszczania w wodzie. Preparaty zawierające w swoim składzie prolinę są produktami ogólnodostępnymi, które z łatwością można zakupić w aptekach, punktach sprzedaży odżywek dla sportowców oraz w naszym sklepie internetowym.
