Olej z wiesiołka – właściwości zdrowotne, skład, dawkowanie
Olej z wiesiołka spośród innych olejów roślinnych dostępnych na rynku charakteryzuje się przede wszystkim doskonałą zawartością kwasów tłuszczowych omega-6. Są to kwasy linolowy oraz gamma-linolenowy. Działają m.in. antykancerogennie, pomagają w prewencji miażdżycy oraz skutecznie poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego. Dodatkowo wpływają korzystnie na wygląd skóry, włosów i paznokci. Poznaj więcej zalet olejku z wiesiołka, jego skład, cenę oraz zastosowanie.
SPIS TREŚCI:
1. Skład oleju z wiesiołka
2. Jak dawkować olej z wiesiołka
3. Zastosowanie oleju z wiesiołka
4. Jakie właściwości zdrowotne posiada olej z wiesiołka
5. Cena olejku z wiesiołka oraz jego dostępność na rynku
Określ swój cel treningowy, a my pomożemy Ci go osiągnąć.
1. Skład oleju z wiesiołka
Wiesiołek jest zieloną rośliną należącą do rodziny wiesiołkowatych. Najwięcej odmian wiesiołka jest uprawianych na terenach Ameryki Północnej. To właśnie z tego kontynentu wiesiołek został sprowadzony do Europy. W ziołolecznictwie używane są wszystkie części wiesiołka, zarówno liście, jak i korzenie oraz nasiona. Obecnie jednak najczęściej produkowany jest olej z wiesiołka, który posiada wiele cennych właściwości.
Olej z wiesiołka charakteryzuje się bardzo dobrą zawartością kwasu linolowego i kwasu gamma-linolenowego, które należą do kwasów omega-6. Oprócz tego jest bogaty w enzymy oraz witaminy i składniki mineralne, m.in.:
– witaminę E,
– cynk,
– selen,
– magnez,
– wapń.
2. Jak dawkować olej z wiesiołka
Według ogólnych zaleceń dzieci powyżej 12 roku życia oraz osoby dorosłe powinny przyjmować maksymalnie 6–8 g oleju z wiesiołka dziennie. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby z zaburzeniami krwawienia, kobiety ciężarne oraz karmiące piersią, osoby oczekujące na operację oraz nadwrażliwe na substancje czynne.
Jeśli ktoś stosuje leki, które mogą wchodzić w interakcje z olejkiem z wiesiołka, należy przed suplementacją skonsultować się z lekarzem. W większości przypadków nawet długotrwałe stosowanie olejku nie wykazuje negatywnych skutków zdrowotnych. Nie zaleca się jednak spożywać go dłużej niż rok.
3. Zastosowanie oleju z wiesiołka
Olej z wiesiołka jest stosowany w przemysłach spożywczym i farmaceutycznym. Dzięki zawartości kwasów tłuszczowych, witamin oraz składników mineralnych może być stosowany w celu zapobiegania zawałom, udarom, chorobom wieńcowym, miażdżycy oraz innym chorobom związanym z układem krwionośnym. Znalazł również zastosowanie w leczeniu chorób reumatycznych. Coraz częściej jest również stosowany jako składnik leków wpływających na zmniejszenie bólów menstruacyjnych, ponieważ wykazuje łagodne działanie rozkurczające. Spożywanie oleju z wiesiołka zaleca się również kobietom starającym się o potomstwo, ponieważ udowodniono, że może skutecznie zwiększyć szansę na zapłodnienie. Jego suplementacja zalecana jest również osobom wykonującym intensywną pracę umysłową (np. studentom w czasie sesji), ponieważ zwiększa koncentrację oraz poprawia pamięć.
Regularne spożywanie odpowiednich dawek olejku z wiesiołka jest również zalecane jako uzupełnienie leczenia onkologicznego, ponieważ kwasy w nim zawarte skutecznie zwalczają zmiany nowotworowe. Jako suplement diety olej z wiesiołka zalecany jest osobom walczącym z nadprogramowymi kilogramami, ponieważ przy odpowiedniej diecie oraz aktywności fizycznej może skutecznie przyspieszać spalanie tkanki tłuszczowej. W kosmetyce olej z wiesiołka wykorzystywany jest między innymi jako dodatek do kremów. Stosowanie takich kosmetyków skutecznie poprawia kondycję zniszczonych włosów oraz paznokci.
4. Jakie właściwości zdrowotne posiada olej z wiesiołka
Ze względu na zawartość wielu witamin, składników mineralnych oraz kwasów tłuszczowych olej z wiesiołka między innymi:
– poprawia ogólny stan cery, włosów oraz paznokci,
– ze względu na zawartość kwasów omega-6 obniża ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu, dzięki czemu okazuje się pomocny w leczeniu chorób krążenia oraz zapobieganiu im,
– łagodzi bóle stawów oraz zapobiega zapaleniu stawów,
– olej z wiesiołka jest również pomocny w odchudzaniu, ponieważ przyspiesza proces trawienia oraz skutecznie walczy z tkanką tłuszczową,
– łagodzi bóle menstruacyjne oraz sprzyja zachowaniu równowagi hormonalnej,
– zapobiega uderzeniom gorąca w czasie klimakterium,
– wspiera funkcjonowanie wątroby oraz zapobiega jej otłuszczeniu,
– wpływa korzystnie na poprawę płodności, ponieważ zwiększa produkcję śluzu w czasie owulacji,
– olej z wiesiołka okazuje się również doskonałym lekarstwem w leczeniu bólów brzucha, stanów zapalnych jelit oraz biegunek,
– kwasy tłuszczowe omega-6 znajdujące się w oleju z wiesiołka świetnie wpływają na pracę mózgu, poprawiają pamięć oraz zwiększają koncentrację,
– regularne spożywanie oleju z wiesiołka działa również relaksująco, redukuje napięcie, poprawia samopoczucie oraz zmniejsza stres,
– wpływa korzystnie na działanie układu immunologicznego, chroni organizm przed infekcjami,
– jego spożywanie może również wykazywać działanie antynowotworowe, głównie zapobiegać powstawaniu raka piersi, dzięki dużej zawartości kwasów omega-6, które skutecznie zwalczają zmiany nowotworowe,
– dzięki zawartości kwasów tłuszczowych olej z wiesiołka zapobiega również przesuszaniu się skóry, dzięki czemu poprawia jej wygląd oraz elastyczność,
– jego działanie doceniają również osoby borykające się z trądzikiem, łuszczycą, egzemą oraz atopowym zapaleniem skóry.
5. Cena olejku z wiesiołka oraz jego dostępność na rynku
Produktem najczęściej wytwarzanym z wiesiołka jest oczywiście olejek. Nadaje się zarówno do picia, jak i smarowania lub wcierania. Olej z wiesiołka zaleca się do stosowania na zimno jako dodatek do sałatek, zup, koktajli lub dressingów. Najlepiej sprawdza się olej z wiesiołka tłoczony na zimno, wówczas zachowuje wszystkie cenne właściwości. Na rynku dostępny jest również olej z wiesiołka jako suplement diety, sprzedawany w formie kapsułek. Cena takiego olejku waha się w granicach 20–40 zł za 100 ml. W przypadku kapsułek z olejem z wiesiołka cena oscyluje w granicach 15–30 zł za 150 tabletek.
Określ swój cel treningowy, a my pomożemy Ci go osiągnąć.
Bibliografia
Kunachowicz H., Czarnowska-Misztal E., Turlejska H., Zasady żywienia człowieka, Warszawa 2007.
Karłowicz-Bodalska K., Bodalski T., Nienasycone kwasy tłuszczowe, ich właściwości biologiczne i znaczenie w lecznictwie, „Postępy Fitoterapii” 2007, 1, 46–56.
Guttman A., Olej z wiesiołka nie tylko na skórę. Właściwości lecznicze i kosmetyczne wiesiołka, poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/olej-z-wiesiolka-wlasciwosci-lecznicze-i-kosmetyczne-wiesiolka_36670.html (28.12.2017).
Wolniak M., Działanie oleju z wiesiołka, olej-lniany.net/dzialanie-oleju-z-wiesiolka.html (28.12.2017).
