Kanapki na słodko? Oczywiście, że tak! Oto przepis na smaczne śniadanie nawet dla najbardziej wymagających osób.

 

SPIS TREŚCI:
1. Niezbędne składniki
2. Sposób przyrządzenia
3. Wartości odżywcze

 

 

1. Niezbędne składniki

– 80 g chleba pełnoziarnistego (2 kromki),

– 30 g banana,

– 20 g kiwi,

– 30 g truskawek,

– 50 g serka twarogowego półtłustego.

 

2. Sposób przyrządzenia

Na przygotowane kromki pieczywa pełnoziarnistego należy położyć cienkie plasterki serka twarogowego półtłustego. Ser twarogowy półtłusty został wybrany, ponieważ w przeciwieństwie do serka chudego zawiera witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (np. witaminę A). Ponadto jest zdrowszy i przy tym mniej kaloryczny niż serek twarogowy tłusty.

 

Na tak przygotowane kanapki należy położyć cienko pokrojone banany, owoce kiwi oraz truskawki. Wspomniane owoce dostarczą rano niezbędnych cukrów prostych.

 

Takie śniadanie jest nie tylko proste, szybkie i smaczne, ale dodatkowo wzbogaca codzienne menu i świetnie nadaje się na dobre rozpoczęcia dnia, głównie letnią porą.

 

3. Wartości odżywcze

Białko: 17,5 g

Węglowodany: 40 g

Tłuszcze: 6 g

 

Łączna wartość kaloryczna: 284 kcal.