Sposoby na szybkie odchudzanie
Wielu osobom wpada czasem do głowy pomysł, żeby szybko i dużo schudnąć. Zazwyczaj spowodowane jest to potrzebą wciśnięcia się w piękną, ale za małą sukienkę lub nagłym wyjazdem na wakacje.
Choć nie jest to najlepszy pomysł, by długo cieszyć się zgrabną sylwetką, są sposoby na szybkie odchudzanie.
SPIS TREŚCI:
1. Sposoby na szybkie odchudzanie
Określ swój cel treningowy, a my pomożemy Ci go osiągnąć.
1. Sposoby na szybkie odchudzanie
Szybkie i skuteczne odchudzanie wymaga drastycznej diety,
a takie do zdrowych nie należą. Decydując się na takie rozwiązanie,
należy ograniczyć się do najkrótszego możliwie czasu stosowania takiej diety, żeby nie wpłynęła ona na stan zdrowia. Pierwszy sposób to dieta niskokaloryczna czyli 1000 kcal.
Najlepiej byłoby, gdyby dieta taka była przygotowana przez profesjonalnego dietetyka. Skomponuje on jadłospisy tak, by zawierały wszystkie potrzebne składniki mineralne i witaminy. Jeśli sami postanowimy przygotować taki jadłospis, jest wielce prawdopodobne, że nie zrobimy tego prawidłowo.
Dieta Cambridge i diety light to kolejne diety, które pomogą schudnąć
w szybkim czasie. Podobnie jak dieta 1000 kcal, niska kaloryczność zmusza organizm do naruszenia zapasów tłuszczu, w celu pozyskiwania energii, której nie dostaje z pożywienia. Nie jest to jednak dobre rozwiązanie
na dłuższą metę, ponieważ z czasem organizm, by uniknąć zbyt dużego spalania zapasów, spowalnia metabolizm i tkanka tłuszczowa
nie jest przetwarzana na energię.
Kolejna dieta, która da szybkie efekty to dieta Dukana. Ma ona swoich przeciwników, ale w pierwszej fazie 10-14, dni kilogramy spadają bardzo szybko. W diecie tej nie ma żadnych węglowodanów. Jest to dieta
bez chleba, makaronu, ziemniaków, roślin strączkowych, warzyw i owoców,
o słodyczach i alkoholu nie wspominając. Można jeść chude mięso, owoce morza, chudy nabiał oraz białko jaj. Konieczna duża ilość płynów.
Posiłki dopuszczone w tej diecie to te przygotowane na parze, grillowane
i pieczone. Choć wiele osób stosuje dietę Dukana, coraz częściej słyszy się
o jej szkodliwym wpływie na zdrowie. Dlatego stosując ją, trzeba bardzo uważać.
Następnym sposobem na szybkie zgubienie kilogramów
jest dieta kopenhaska. W tej diecie podstawą jest chude mięso, dozwolone są niewielkie ilości warzyw oraz jeden owoc dziennie. Nie ma w niej chleba, makaronu, ziemniaków, słodyczy. Ważne są godziny posiłków.
Śniadanie do 8:00 obiad o 14:00, kolacja najpóźniej o 18:00. Wymagana
jest duża ilość płynów. Rekordziści pozbyli się na tej diecie 15 kg
w dwa tygodnie. Dieta Dukana, jak i kopenhaska, wymagają suplementacji,
dlatego warto zaopatrzyć się w tabletki z witaminami i minerałami.
Ostatni pomysł na szybkie odchudzanie w tydzień czy dwa to dieta kapuściana. Jej podstawą jest zupa kapuściana. Dozwolone jest także jedzenie lekkich posiłków z ryżu brązowego z warzywami na parze, surowe warzywa oraz jeden owoc dziennie (wyjątkiem jest banan). Piąty i szósty dzień diety dopuszcza mięso wołowe i drobiowe.
Decydując się na szybkie odchudzanie, warto rozpocząć też ćwiczenia. Nawet domowe formy ruchu pomogą w uzyskaniu założonego celu. Szybkie odchudzenie brzucha również będzie łatwiejsze, gdy ćwiczenia staną się elementem codzienności. Metody na szybkie schudnięcie są różne, dobrze pamiętać jednak, by drastycznych diet nie przeciągać zbyt długo. Dobra dieta to dieta racjonalna. Dlatego lepiej wcześniej pomyśleć o tym,
że trzeba schudnąć, niż ryzykować zdrowiem na szybkiej diecie.
