Wykonanie

1) Wykonaj półprzysiad/ćwierćprzysiad przy ścianie, dociskając mocno plecy do ściany.
2) Następnie unieś ugięte ramiona i dociśnij je do ściany, dłonie ustaw grzbietem do ściany.
3) Utrzymując dociśnięte ramiona, suń nimi po ścianie, wykonując wyprost ramion w górę.
4) Nie odrywaj ramion od ściany, wróć nimi w dół.
5) Wykonaj założoną liczbę powtórzeń.