Wykonanie

1) W pozycji klęku podpartego wykonaj krążenia barkami, pracując łopatkami.
2) Po wykonaniu 2–3 obrotów unieś na przemian raz prawą, raz lewą rękę maksymalnie w górę, w tył.
3) Wykonaj założoną liczbę powtórzeń.

 

Kiedy warto wykonać ćwiczenie
1) Przed treningiem, który uwzględnia ćwiczenia angażujące górną część ciała.
2) Przed ćwiczeniami angażującymi mięśnie grzbietu (prawidłowa praca łopatki, aktywacja mięśni). 
3) Przed ćwiczeniami wymagającymi dużej mobilności w stawach ramiennych.