Rotacje w skulonym siadzie klęcznym

Wykonanie

1) W pozycji siadu klęcznego wykonaj opad tułowia w przód z rozłożeniem ramion na boki.
2) Następnie unieś maksymalnie wyprostowaną rękę z jednoczesną rotacją tułowia. Podążaj wzrokiem za ręką.
3) Wróć na dół i załóż tę rękę za plecy, kolejny raz wykonaj rotację tułowia.
4) Wróć na dół i wykonaj identyczną sekwencję ruchów na drugą stronę ciała.
5) Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.

Kiedy warto wykonać ćwiczenie
1) Przed treningiem angażującym do pracy zarówno górną, jak i dolną część ciała.
2) Przed złożonymi ćwiczeniami, jak martwy ciąg, przysiady.
3) W celu mobilizacji odcinka piersiowego kręgosłupa.