Wykonanie
1) Z pozycji rozkrocznej wykonaj przysiad, przenosząc ciężar ciała na jedną nogę.
2) Następnie w niskiej pozycji przenieś środek ciężkości na drugą kończynę.
3) Staraj się nie unosić bioder podczas przenoszenia.
4) Wykonaj ruch 3–4 razy, po czym wróć do pozycji początkowej, czyli pozycji rozkrocznej.
5) Wykonaj założoną liczbę powtórzeń.

 

Kiedy warto wykonać ćwiczenie
1) Przed treningiem uwzględniającym dolną część ciała.
2) Przed złożonymi ćwiczeniami, jak martwy ciąg, przysiady.
3) W celu mobilizacji stawów biodrowych.