Ostatnio coraz więcej osób zadaje mi pytania, które dotyczą różnicy między Workout i CrossFit. "Tak samo podciągacie się na drążku", "również wykonujecie ciężkie treningi w obu dyscyplinach". Jako że mam dużo znajomych, którzy trenują CrossFit, i z którymi wymieniam się doświadczeniem, postanowiłem napisać o tym artykuł.


SPIS TREŚCI:

1. Workout i CrossFit – definicje

2. Dostępność

Indywidualne plany
dietetyczne i treningowe
-23 kg -23 kg -7 kg -25 kg -7 kg +13 kg -15 kg -23 kg -6 kg -18 kg -10 kg -11 kg już od 39,99 zł za miesiąc



1. Workout i CrossFit – definicja

Workout – to dyscyplina, która opiera się o treningi na świeżym powietrzu na specjalnie do tego przygotowanych placach. Główną ideą jest popularyzacja zdrowego trybu życia i podkreślenie ważności wszechstronnego rozwoju wśród młodzieży.


My udowadniamy, że każdy może być silnym, wysportowanym, przystojnym człowiekiem bez wydawania gotówki, dźwigania wielkich ciężarów

i wspomagania się suplementami diety (chociaż widzimy, że stosunek

do suplementów bardzo się zmienia).


Na własnym przykładzie pokazujemy, że treningi mogą być dostępne dla wszystkich i są one różnorodne. Dzięki tej dyscyplinie młodzież biegnie

na trening, a nie na papierosa. Każdy, kto trenuje Street Workout, daje innym wzór do naśladowania.


CrossFit – ten system treningowy polega na dobraniu stacji z ćwiczeniami

i wykonaniu treningu z dużą intensywnością. Ostatnio widzimy duży wzrost zainteresowania tym sportem. Firma Reebok wykupiła za 1 mld dolarów prawo do używania tej marki.


Dzięki dużemu asortymentowi planów treningowych i ćwiczeń, treningi CrossFit są bardzo różnorodne – tym samym ten sport przyciąga coraz więcej pasjonatów. Efektywność treningów w dużym stopniu zależy

od osoby, która je przeprowadza.


2. Dostępność

Workout – jest to kierunek fitnessu, który polega na wykonywaniu ćwiczeń

z ciężarem własnego ciała. Na treningach skupiamy się na rozwoju siły

i wytrzymałości. Kreatywność na treningach pozwala na ciągłe wymyślanie nowych ćwiczeń i tak zwanych "combo". Dzięki temu, każdy trening różni Fabryka Siły Sklep

się od poprzedniego. Początkowo Workout był stworzony z ideą,

że sportowiec może wykonywać treningi gdzie chce i kiedy chce.


Maksymalna dostępność jest gwarantowana brakiem potrzeby posiadania jakiegokolwiek sprzętu albo karnetu na siłownię. Dla pełnego treningu wystarczy zwyczajny drążek i poręcz. W skrajnym przypadku można wykonywać treningi na podłodze poprzez różnorodne ewolucje pompek, ćwiczenia z breakdance.


W CrossFit również korzysta się z elementów gimnastycznych, tylko

nie zaawansowanego poziomu, lecz początkującego. Wykorzystywane

są nie jako podstawa, tylko jako składowy element treningu (tak jak ćwiczenia z ciężarami). Często ćwiczenia z ciężarem własnego ciała

są stosowane jako rozgrzewka. Główna część treningu jest wykonywana

ze sztangami, ketlami i linami.


Workout czerpie swoje początki z ulicy i tradycyjnie treningi odbywają się na placach, parkach lub w szkołach, gdzie zamontowano drążki i poręcze.

O korzyściach z treningu na świeżym powietrzu jest dużo napisane

w internecie, ale ja i tak radzę wam samym sprawdzić, jak różnią

się treningi w zamkniętym pomieszczeniu od tych w plenerze.


Niestety, metody treningowe CrossFit ograniczają nas możliwym miejscem wykonywania takich treningów. Oczywiście można wyciągnąć cały sprzęt na ulicę i wiem, że tak się robi, ale pewnie zgodzicie się, że jest to mało praktyczne. Dlatego treningi CrossFit przeważnie odbywają

się w zamkniętych pomieszczeniach.


Kontynuacja artykułu znajduje się w części drugiej.