Ćwiczenia na nogi
Nogi to najobszerniejsza partia mięśniowa w ludzkim ciele. Wiele zwłaszcza początkujących osób unika treningu nóg jak ognia. Takie rozwiązanie mija się z celem. W końcu kulturystyka to sport, który ma rozwijać całe ciało, a kończyny dolne to znak rozpoznawczy wielu kulturystów. Trening siłowy nóg jest więc obowiązkowy jak trening klatki piersiowej czy innej partii mięśniowej!
SPIS TREŚCI:
1. Trening siłowy nóg to równomierny rozwój całego ciała
2. Ćwiczenia siłowe nóg to więcej hormonów
3. Brak kontuzji
Indywidualne plany
dietetyczne i treningowe już od 42 zł / mies.
Samo bieganie czy jazda na rowerze to zdecydowanie za mało. Kompletny trening nóg można wykonać nawet w garażowej siłowni. Wystarczy jedynie odpowiednio przygotowany plan treningowy.
1. Trening siłowy nóg to równomierny rozwój całego ciała
W sportach sylwetkowych bardzo ważny jest równomierny rozwój sylwetki, dlatego niedopuszczalne jest notoryczne pomijanie niektórych partii mięśniowych. Niestety najczęściej pomijany jest trening nóg. Jest to karygodne podejście, bowiem dysproporcje w muskulaturze mogą wpływać negatywnie na osiągane wyniki siłowe czy wydolnościowe, pogarszać stan zdrowia oraz być powodem wolniejszego rozwoju pozostałych mięśni.
Jak więc widać, trening nóg jest potrzebny, aby w pełni rozwijać całe ciało!
2. Ćwiczenia siłowe nóg to więcej hormonów
Podczas wykonywania przysiadów przysadka mózgowa wtłacza do organizmu ogromne ilości HGH – naturalnego ludzkiego hormonu wzrostu.
Co to oznacza? Dzięki hormonowi wzrostu, który uwalnia się w czasie treningu nóg, nie tylko szybciej rozbuduje się mięśnie, ale również wzmocni cały organizm. Jest to hormon anaboliczny przyczyniający się do rozrostu struktur mięśniowych.
Należy pamiętać o tym, że rozbudowane nogi mają istotny wpływ na rozwój pozostałych partii mięśniowych. Zaniechanie ich treningu może osłabić ten rozwój, spowolnić nie tylko efekty, ale także czas zmiany sylwetki.
W skrajnych przypadkach wyniki mogą być wręcz niezauważalne.
A czy każdemu ćwiczącemu nie chodzi o to, aby rozwijać w pełni swoje ciało?
Silne nogi to podstawa w życiu codziennym. To właśnie na nich spoczywa ciężar ciała. Jeśli wykonujesz trening nóg, nie tylko zmieniasz ich wygląd, zwiększasz siłę, ale również wzmacniasz powięzi, stawy, ścięgna, czyli wszystko, co utrzymuje w ryzach połączenia mięśniowo-kostne. Dzięki temu jesteś bardziej odporny na urazy, uderzenia.
Z takim podejściem do treningu nóg bez problemu poradzisz sobie z biegiem do autobusu, a także bez obaw o kontuzję pograsz ze znajomymi w piłkę nożną.
Jak widać, trening nóg niesie za sobą wiele korzyści w życiu codziennym.
Z jego pomocą wzmocnisz postawę, rozwiniesz całe ciało, będziesz zdrowszy.
