Witaminy
Czy powinienem brać witaminy? To pytanie zadaje sobie każdy. Ale czym są witaminy? Co powinniśmy wiedzieć o dostępnych suplementach witaminowych? Czy warto w ogóle je przyjmować, jeśli chcemy odżywiać się zdrowo? Na te pytania pomogę wam odpowiedzieć w poniższym artykule.
SPIS TREŚCI:
3. Czy można przedawkować witaminy?
5. Odżywiam się zdrowo, więc po co mam suplementować?
Określ swój cel treningowy, a my pomożemy Ci go osiągnąć.
W wielkim skrócie witaminy to związki chemiczne niezbędne naszym organizmom do prawidłowego funkcjonowania. Większość witamin oraz prowitamin (ich prekursorów) nie jest wytwarzana w naszym organizmie i musimy zadbać o odpowiednie ich dostarczanie wraz z pożywieniem.
Wielu poważnym schorzeniom i chorobom. Dobrym przykładem jest niedobór witaminy A, który powoduje problemy z układami pokarmowym i oddechowym. Witaminy z grupy B, których nie dostarczamy odpowiednio dużo, upośledzają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Niedobory witaminy C poważnie osłabiają układ immunologiczny. Braki witaminy E pogarszają stan skóry i funkcjonowanie całego organizmu. To tylko kilka wybranych przykładów, jak groźne mogą okazać się niedobory witamin.
3. Czy można przedawkować witaminy?
Przyjmowanie dawek niedopasowanych do naszego stylu życia przez długi czas może pogorszyć stan zdrowia lub nawet spowodować nieodwracalne uszkodzenia w organizmie. Przedawkowanie witamin (hiperwitaminoza) jest najłatwiejsze w przypadku witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K).
Tutaj odpowiedź jest jasna. Jeżeli mamy do wyboru witaminy pochodzące z naturalnych wyciągów roślinnych, to powinniśmy je wybrać. Są droższe, ale i bardziej naturalne dla naszego organizmu. Witaminy syntetyczne powstają poprzez wymuszone reakcje chemiczne w laboratorium. Działają praktycznie tak samo, jednak nie ma dostatecznych badań potwierdzających ich bezpieczeństwo. Jeżeli możemy wydać więcej, kupujmy preparaty pochodzenia naturalnego.
5. Odżywiam się zdrowo, więc po co mam suplementować?
Jeżeli dana osoba nie uprawia sportu intensywnie, a odżywia się w sposób zdrowy i zbilansowany – to faktycznie nie potrzebuje suplementacji witaminowej. Gdy uprawiamy sport, nasze zapotrzebowanie drastycznie wzrasta. Dieta sportowca jest nastawiona ściśle na obrany cel, niejednokrotnie monotonna i uboga. W takich przypadkach suplementacja witaminami jest wręcz niezbędna, nie tylko po to, aby efektownie trenować – ale po to, aby nasz organizm zachował pełnię zdrowia.
Trzeba pamiętać, że obecnie w żywności produkowanej masowo z użyciem wielu środków chemicznych zawartość witamin jest znacznie mniejsza niż w pełni naturalnym pożywieniu, jakie było dostępne 30–40 lat temu. Obecnie osobie aktywnej fizycznie trudno dostarczyć wszystkich mikroelementów z diety. Tutaj suplementacja jest pomocna i uzasadniona.
Więc jak to jest, suplementować witaminy czy nie? Jeżeli nie uprawiasz sportu, odżywiasz się zdrowo, a twoja dieta jest odpowiednio zbilansowana, nie ma takiej potrzeby. Jednak gdy intensywnie trenujesz, suplementacja jest nie tylko potrzebna, ale wręcz konieczna, by zachować zdrowie i dobrą formę. Należy tylko pamiętać o umiarze, a ilość dostosować do zapotrzebowania.
