Korzyści z redukcji masy ciała
Nadmierna masa ciała w postaci nadwagi czy otyłości to aktualnie poważny problem dla wielu osób nie tylko pod względem estetycznym. Często zdarza się, że osoby z nadmierną masą ciała mają problem z samooceną. Niestety oprócz zaburzonej oceny własnej wartości jest to przede wszystkim problem zdrowotny przyczyniający się do rozwoju wielu chorób dietozależnych, powikłań z nimi związanych, a nawet przedwczesnego zgonu.
SPIS TREŚCI:
1. Redukcja masy ciała – zredukowanie masy ciała o 10 kg
2. Nadwaga i otyłość – konsekwencje
Indywidualne plany
dietetyczne i treningowe już od 42 zł / mies.
1. Redukcja masy ciała – zredukowanie masy ciała o 10 kg
Mimo że świadomość społeczeństwa dotycząca problemów związanych z nadmierną masy ciała oraz jej konsekwencji jest dość duża, niestety liczba chorych nadal wzrasta. Otyłość jest uznawana za przewlekłą chorobę niezakaźną, która nie ma tendencji do samoistnego ustępowania, dlatego tym istotniejsze jest dążenie do zmniejszenia masy ciała, a tym samym do redukcji ilości tkanki tłuszczowej. W ten sposób możemy w znacznym stopniu zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu chorób oraz poprawić stan zdrowia.
Korzyści wynikające ze zredukowania masy ciała o około 10 kg to:
– zmniejszenia o 20% ryzyka śmierci;
– zmniejszenie o 30% ryzyka śmierci z powodu powikłań cukrzycy;
– zmniejszenie o 40% ryzyka wystąpienia nowotworów wykazujących związek z otyłością;
– obniżenie o 10% poziomu cholesterolu całkowitego, o 15% poziomu cholesterolu LDL i o 30% poziomu triglicerydów;
– podwyższenie o 8% poziomu cholesterolu HDL;
– zmniejszenie bądź wyeliminowanie białkomoczu;
– poprawienie funkcjonowania układu oddechowego;
– zmniejszenie glikemii na czczo o 50%;
– obniżenie o 10 mmHg ciśnienia rozkurczowego oraz o 20 mmHg ciśnienia skurczowego.
2. Nadwaga i otyłość – konsekwencje
Nieleczone nadwaga i otyłość mogą w konsekwencji stać się przyczyną rozwoju licznych chorób, a nawet doprowadzić do śmierci.
Zwiększenie liczby lub objętości adipocytów przyczynia się do powstawania wielu zaburzeń metabolicznych. Jakie więc choroby zagrażają osobom otyłym?
– Nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna serca, zaburzenia rytmu serca i udary mózgu;
– cukrzyca typu II – częstość występowania cukrzycy wzrasta wraz ze stopniem otyłości u chorych. Wykazano, że cukrzyca pojawia się 3-krotnie częściej wśród osób z nadwagą i otyłością niż wśród populacji ogólnej. U otyłych mężczyzn występuje 5-krotnie większe ryzyko zgonu z powodu cukrzycy niż u mężczyzn z prawidłową masą ciała. Jeszcze gorzej sytuacja wygląda w przypadku kobiet, ponieważ jest ono nawet 7 razy większe;
– osoby otyłe są bardziej narażone na zachorowanie na chorobę nowotworową. W Polsce najczęściej występujące nowotwory wśród mężczyzn to przede wszystkim nowotwory płuc, gruczołu krokowego, jelita grubego czy pęcherza moczowego. Natomiast u kobiet od wielu lat dominuje rak piersi, a następnie nowotwory jelita grubego, płuca, narządów rodnych czy pęcherzyka żółciowego;
– osoby otyłe częściej chorują na zmiany zwyrodnieniowe w stawach, zwłaszcza kończyn dolnych, a być może również stawów rąk. Chorym zazwyczaj towarzyszą przykre dolegliwości takie jak bóle, obrzęki, sztywność, trzeszczenie, zniekształcenie i poszerzenie obrysów, ograniczenie ruchomości;
– pacjenci z otyłością brzuszną (wisceralną) są szczególnie narażeni na rozwój kamicy pęcherzyka żółciowego i wystąpienie powikłań;
– otyli mężczyźni często zapadają na zespół obturacyjnego bezdechu sennego, choć kobiety bardzo otyłe również są narażone na tę przypadłość. Do typowych objawów zespołu należą: nawykowe, najczęściej bardzo głośne, nieregularne chrapanie i przerwy w oddychaniu. Ponadto chorzy skarżą się na uczucie porannego zmęczenia, trudną do pokonania senność w ciągu dnia, niepokój czy rozdrażnienie;
– kobiety otyłe zdecydowanie częściej niż kobiety z prawidłową masą ciała cierpią na zaburzenia miesiączkowania, występują u nich przedłużone krwawienia oraz powikłania w trakcie ciąży;
– wraz z nasileniem otyłości oraz wydłużonym czasem jej trwania ryzyko upośledzenia wydolności nerek zdecydowanie wzrasta. Pierwszym objawem świadczącym o zaburzeniu funkcji nerek jest białkomocz, pojawiający się zdecydowanie częściej u osób z nadwagą i otyłością niż u osób z prawidłową masą ciała;
– nadmierna masa ciała wiąże się nie tylko z wieloma powikłaniami fizjologicznymi, obserwuje się również trudności w funkcjonowaniu społecznym i psychologicznym osoby otyłej. Często takie osoby cierpią na zaburzenia lękowe i depresyjne.
3. Podsumowanie
Biorąc pod uwagę ryzyko, jakie wiąże się z niezdrowym trybem życia, warto dbać o swoje zdrowie. Dlatego trzeba dążyć do zmiany trybu życia – stosować zdrową zbilansowaną dietę, rozpocząć aktywność fizyczną i unikać gromadzenia zbędnych kilogramów, które mogą negatywnie oddziaływać na organizm. Warto podkreślić, że nawet niewielka redukcja masy ciała może przynieść szereg pozytywnych efektów zdrowotnych. Utrata 5–10% masy ciała pozwoli zmniejszyć ryzyko wystąpienia powikłań otyłości oraz zgonu, a także poprawić samopoczucie.
Określ swój cel treningowy, a my pomożemy Ci go osiągnąć.
Bibliografia
Respondek W., Dlaczego warto zapobiegać i leczyć?, ncez.pl/zdrowe-odchudzanie/skuteczne-odchudzanie/dlaczego-warto-zapobiegac-i-leczyc-- (4.12.2019).
Rybicka I., Szulińska M., Wymierne korzyści z redukcji masy ciała w terapii otyłości – badania własne, „Forum Zaburzeń Metabolicznych” 2012, 3(4), 140–146.
Matuszak M., Suliburska J., Znaczenie redukcji masy ciała w leczeniu chorób metabolicznych, „Forum Zaburzeń Metabolicznych” 2012, 3(3), 104–109.
Sieradzki J., Otyłość a cukrzyca, „Przewodnik Lekarski” 2000, 7, 90–97.
Jaworski P. et al., Wpływ otyłości na rozwój choroby nowotworowej, „Postępy Nauk Medycznych” 2015, 28(9), 673–676.
Jasik A., Tałałaj M., Otyłość a choroba zwyrodnieniowa stawów, „Postępy Nauk Medycznych” 2013, 26(5B), 14–18.
Romanowski W. et al., Choroba zwyrodnieniowa stawów – aktualne standardy leczenia, „Forum Reumatologiczne” 2016, 2(2), 52–57.
Hasiec A. et al., Obturacyjny bezdech – senny zabójca, „Forum Medycyny Rodzinnej” 2012, 6(30), 103–114.
Tałałaj M., Otyłość a choroby nerek, „Postępy Nauk Medycznych” 2013, 5b, 26–30.
Juruć A., Bogdański P., Otyłość i co dalej? O psychologicznych konsekwencjach nadmiernej masy ciała, „Forum Zaburzeń Metabolicznych” 2010, 1(4), 210–219.
Włodarek D. et al., Dietoterapia, Warszawa 2015, 252–273.
