Strach ma wielkie oczy – staw mu czoła
W życiu niejednokrotnie spotkałeś się ze stanem emocjonalnym, jakim jest lęk. Czy to kiedy dokonywałeś wyboru szkoły i planowałeś swoją przyszłość zawodową, czy kiedy zakładałeś rodzinę i podejmowałeś decyzję o odpowiedzialności za drugiego człowieka. Często odczuwamy strach przed odrzuceniem lub konfliktami z bliskimi. Jak pokonać swoje lęki?
SPIS TREŚCI:

Określ swój cel treningowy, a my pomożemy Ci go osiągnąć.
Lęk jest związany z poczuciem bezpieczeństwa. Kiedy sądzimy, że może ono nam być zabrane, odczuwamy nieprzyjemne uczucie, obniża się nastrój, martwimy się o skutki, obsesyjnie chcemy utrzymać kontrolę i ciągle sprawdzamy, czy wszystko będzie dobrze.
Lęk jest nieprzyjemnym stanem emocjonalnym, który może powodować zarówno objawy motoryczne (ruchowe), np. trzęsienie rąk, obgryzanie paznokci, gryzienie warg itp., jak i objawy somatyczne, np. ból i zawroty głowy, ból brzucha, biegunkę, kołatanie serca i inne.
Przezwyciężenie własnych lęków jest trudne, ale nie niemożliwe.
Podstawowym zadaniem jest rozpoznanie:
– kiedy pojawiają się objawy lękowe;
– jakiego typu są to objawy.
Kiedy znasz czynniki wywołujące to niemiłe uczucie i nie chcesz go więcej doznawać, postaraj się zdystansować do czynników wywołujących lęk. Nie jest to łatwe zadanie, ale podjęcie próby nie zaszkodzi. Należy więc wizualizować sobie sytuację wywołującą lęk, zwłaszcza w środowisku dającym ci poczucie bezpieczeństwa, np. w swoim ulubionym miejscu lub w domu.
Wyobraź sobie, co mogłoby się wydarzyć, gdyby to, czego się boisz, bezpośrednio ci się przytrafiło, np. straciłbyś pracę, osobę bliską, doznałbyś poważnej kontuzji… itp. Tak – sama myśl o tym nie jest niczym przyjemnym. Ale na razie to tylko twoja wyobraźnia, więc jeśli widzisz tę okropną sytuację, wyobraź sobie, jak możesz sobie pomóc. Co w tym momencie robisz? Czy dajesz się ponieść emocjom, czy zaczynasz szukać rozwiązania?
A może już je znalazłeś i wiesz, co należałoby zrobić? Na koniec wyobraź sobie, jak pozytywnie może zakończyć się twoja historia i czego możesz nauczyć się po doświadczeniu tej trudnej sytuacji.
Twoja psychika to najmocniejsza broń. Wykorzystaj ją. Pamiętaj, strach ma wielkie oczy, ale przecież nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło. Praca nad swoimi lękami nie jest łatwa. Wizualizacja i ćwiczenia relaksacyjne pomogą ci pokonać lęk!