Prawidłowo skomponowana dieta powinna być różnorodna i zawierać produkty, które dostarczą do organizmu dużą ilość cennych składników. Elementem codziennej, zdrowej diety na pewno powinny być migdały. Dlaczego warto włączyć je do jadłospisu? Oto 5 powodów.

 

SPIS TREŚCI:

1. Migdały – niezastąpione składniki mineralne

2. Niezbędne witaminy

3. Nienasycone kwasy tłuszczowe w migdałach

4. Pomoc dla ciężarnych

5. Wsparcie w diecie odchudzającej

Indywidualne plany
dietetyczne i treningowe
-23 kg -23 kg -7 kg -25 kg -7 kg +13 kg -15 kg -23 kg -6 kg -18 kg -11 kg już od 39,99 zł za miesiąc

 

 

1. Migdały – niezastąpione składniki mineralne

Migdały to bardzo dobre źródło wapnia niezbędnego do budowy kości i magnezu, który jest pomocny w przypadku przemęczenia i stresu. W migdałach można znaleźć również cynk, potas i fosfor. Cynk wpływa na kondycję włosów i paznokci, fosfor buduje kości i zęby, z kolei potas wspomaga prawidłową pracę serca i bierze udział w zaopatrywaniu mózgu w tlen.


2. Niezbędne witaminy

Migdały dostarczają witaminę E, która jest naturalnym przeciwutleniaczem. Nazywana jest również witaminą młodości, ponieważ wyłapuje wolne rodniki i chroni skórę przed pojawieniem się zmarszczek. Jej zadaniem jest także wzmacnianie naczyń krwionośnych.

 

Migdały są dobrą przekąską dla osób narażonych na stres dzięki zawartości witamin z grupy B, magnezu i kwasów tłuszczowych. Poprawiają pamięć i koncentrację, a także wspomagają pracę układu nerwowego. Fabryka Siły Sklep

 

3. Nienasycone kwasy tłuszczowe w migdałach

W migdałach znajduje się duża ilość cennych tłuszczów NNKT, które obniżają ilości frakcji LDL cholesterolu, zwiększają ilości frakcji HDL, chronią przed zawałem i miażdżycą, wpływają na pracę mózgu. Kwasy tłuszczowe wraz z błonnikiem regulują glikemię, obniżają wchłanianie glukozy w jelitach. W ten sposób chronią przed rozwojem cukrzycy typu 2.


4. Pomoc dla ciężarnych

Ze względu na swoje właściwości migdały powinny znaleźć się w diecie kobiety ciężarnej. Oprócz tego, że zawierają kwas foliowy, są też źródłem wapnia. Jego obecność powoduje, że migdały zobojętniają kwasy żołądkowe, a tym samym są antidotum na zgagę. Pomagają także w przypadku nudności.


5. Wsparcie w diecie odchudzającej

Mimo że migdały zawierają dużo tłuszczu, sprzyjają odchudzaniu. NNKT regulują metabolizm. Migdały są także źródłem błonnika, co powoduje, że po ich spożyciu żołądek się wypełnia. Mimo wszystko należy spożywać je z umiarem. Sprawdzą się jako samodzielna przekąska lub dodatek do dań i sałatek.