Przenoszenie ramion w leżeniu

Wykonanie

1) Pozycja leżąca przodem (na brzuchu), ramiona wyciągnięte w górę.
2) Unieś ramiona, a następnie wyprostowane przenieś bokiem tak, aby były skierowane w dół.
3) Łopatki mocno złącz i maksymalnie opuść.
4) Następnie, utrzymując łopatki złączone, przenieś ramiona w górę, trzymając je blisko tułowia.
5) Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.

Kiedy warto wykonać ćwiczenie
1) Przed treningiem, który angażuje do pracy górną część ciała.
2) Przed ćwiczeniami angażującymi do pracy mięśnie grzbietu (prawidłowa praca łopatki, aktywacja mięśni).
3) Przed ćwiczeniami wymagającymi dużej mobilności w stawach ramiennych.