Przyciąganie kolan pod klatkę na TRX

Mięśnie zaangażowane w ruch:

– grupa mięśni stabilizujących,
– m. prosty brzucha,
– m. skośny brzucha.

Pozycja wyjściowa
Podpór przodem ze stopami ustawionymi w uchwytach taśm.

Ruch
1) Z pozycji wyjściowej rozpocznij wykonywanie ruchu poprzez unoszenie bioder.
2) Równocześnie uginaj kolana, kierując je do klatki piersiowej.
3) W momencie maksymalnego spięcia utrzymaj pozycję przez ułamek sekundy.
4) Spokojnym, kontrolowanym ruchem wróć do pozycji wyjściowej.

Wskazówki
1) Wykonuj ruch powolnym tempem.
2) Bądź skoncentrowana.
3) W pozycji początkowej pilnuj, aby biodra nie opadały poniżej linii ciała. 
4) Ćwiczenie to wymaga równowagi, nie zrażaj się, jeżeli pierwsze próby będą nieudane.
5) Zbyt szybkie wykonywanie ćwiczenia jest błędem technicznym.
6) Ważne jest dostosowanie długości taśm do ćwiczenia.