Mięśnie zaangażowane w ruch:
– m. prosty brzucha,
– m. skośne brzucha.

 

Pozycja wyjściowa i ćwiczenie
1) Z pozycji leżącej wykonaj równoczesny wznos prostych ramion i nóg.
2) Dąż do tego, by proste ramiona oraz proste nogi złączyć w jak najwyższym punkcie.

3) Spokojnym ruchem równocześnie opuść nogi i ramiona do podłogi.

 

 

 

Wskazówki
1) Postaraj się unosić ramiona i nogi równocześnie.
2) Jeżeli utrzymanie prostych nóg będzie zbyt trudne, ugnij nieznacznie nogi w kolanach i unieś je wyżej.
3) Pamiętaj o mocnym wdechu przeponowym.