„Robak” – dotykanie przeciwnych stóp

Wykonanie

1) Pozycja stojąca, wykonaj opad tułowia w przód.
2) Połóż dłonie na podłodze i, krocząc nimi do przodu, przejdź do pozycji podporu.
3) Utrzymując podpór, unieś maksymalnie biodra, dotknij prawą ręką lewej stopy i wróć do podporu.
4) Wykonaj taki sam ruch drugą ręką, po czym wróć do podporu.
5) Z podporu krocz dłońmi po podłodze w tył, unieś biodra i wróć do pozycji początkowej.
6) Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.

Kiedy warto wykonać ćwiczenie
1) Przed treningiem angażującym do pracy zarówno górną, jak i dolną część ciała.
2) Przed złożonymi ćwiczeniami, jak martwy ciąg, przysiady.