Mięśnie zaangażowane w ruch:
– m. trójgłowy ramienia,
– m. prosty brzucha.

 

Pozycja wyjściowa
1) Złap uchwyty TRX nachwytem.
2) Ramiona w łokciach wyprostowane (bez przeprostów).
3) Mięśnie brzucha napięte.
4) Ciało lekko pochylone, podpór na taśmach TRX.

 

 

Ruch
1) Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, zegnij ręce w stawie łokciowym. Schodząc w dół, łokcie również kieruj w dół.
2) Opuszczaj ciało, aż czubek głowy znajdzie się przy taśmach TRX. Wyprostuj ramiona w łokciach, zachowując stałe napięcie mięśni.

 

 

 

Wskazówki
1) Podczas wykonywania ruchu utrzymuj wyprostowaną sylwetkę.
2) Podczas wykonania ćwiczenia staraj się skupić na pracy tricepsa.
3) Bądź skoncentrowany.