Prostowanie ramion na TRX
TRX triceps extension
Mięśnie zaangażowane w ruch:
– m. trójgłowy ramienia,
– m. prosty brzucha.
Pozycja wyjściowa
1) Złap uchwyty TRX nachwytem.
2) Ramiona w łokciach wyprostowane (bez przeprostów).
3) Mięśnie brzucha napięte.
4) Ciało lekko pochylone, podpór na taśmach TRX.
Ruch
1) Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, zegnij ręce w stawie łokciowym. Schodząc w dół, łokcie również kieruj w dół.
2) Opuszczaj ciało, aż czubek głowy znajdzie się przy taśmach TRX. Wyprostuj ramiona w łokciach, zachowując stałe napięcie mięśni.
Wskazówki
1) Podczas wykonywania ruchu utrzymuj wyprostowaną sylwetkę.
2) Podczas wykonania ćwiczenia staraj się skupić na pracy tricepsa.
3) Bądź skoncentrowany.
Sklep fabryka siły
Szukasz dobrej odżywki?
