Deska na kolanach
Knee plank
Mięśnie zaangażowane w ruch:
– m. naramienne,
– m. brzucha.
Pozycja wyjściowa
1) Pozycja klęku podpartego.
Ruch
1) Z klęku podpartego przejdź do podporu na przedramionach.
2) Podczas utrzymywania pozycji pamiętaj o równym oddechu, utrzymuj napięcie w mięśniach brzucha oraz pośladków.
3) Wykonuj ćwiczenie określony czas.
Wskazówki
1) Pamiętaj o prostych plecach.
2) Utrzymuj głowę w równej linii z plecami.
Sklep fabryka siły
Szukasz dobrej odżywki?
