Dzisiejsza propozycja na obiad to kasza jaglana w wersji wytrawnej. Dodatkiem do kaszy jest przyprawa curry, która posiada kurkuminę, substancję o wielu właściwościach prozdrowotnych miedzy innymi przeciwnowotworowych, antybakteryjnych i przeciwzapalnych.


SPIS TREŚCI:

1. Niezbędne składniki

2. Sposób przyrządzenia

3. Wartości odżywcze


Wielki FINAŁ! "180 dni od Krzycha do Ronaldo" za nami!

Mistrz Świata w Freestyle-u vs Plany treningowe Fabryka Siły



1. Niezbędne składniki
– 5 łyżek kaszy jaglanej (65 g)

– filet z kurczaka (90 g)

– 4 suszone pomidory (40 g)

– 3 łyżki fasoli czerwonej (60 g)

– garść rukoli (20 g)

– ½ sztuki papryki czerwonej (80 g)

– łyżka oliwy z oliwek (10 g)

– curry, zioła prowansalskie, pieprz, sól

Nie masz czasu? Nasi eksperci ułożą dla Ciebie plan. Kliknij tutaj!
Plany dietetyczne i treningowe
Plany dietetyczne i treningowe


2. Sposób przyrządzania

Zaczynamy od ugotowania kaszy jaglanej, uprzednio płucząc ją na przemian zimną i gorącą wodą, aby straciła gorzki posmak. Następnie dodajemy do niej pół łyżeczki curry (ilość według uznania).

Kroimy kurczaka i pomidory suszone na mniejsze kawałki, a paprykę

w paski.

Kurczaka przyprawiamy i smażymy na łyżce oleju tylko do chwili, aż przestanie być surowy. Mieszamy ze sobą wszystkie składniki, wykładamy na talerz i gotowe!


3. Wartości odżywcze

Białko: 34,6 g

Węglowodany : 69,1 g

Tłuszcze: 18,8 g

Błonnik: 9,6 g


Łączna wartość kaloryczna: 560 kcal.

REKLAMA
Rewolucja w spalaniu tłuszczu! Zobacz najskuteczniejsze spalacze
9,4
Trizer
137
Zobacz więcej Dieta GRATIS!
TRIZER To przede wszystkim zestaw! Producent zapewnia 30 dniową dietę oraz pełną opiekę dietetyków do każdego zakupionego Trizera!
Komentarze(2)
    • Gabriela-8370952
      20 luty 2017

      Mam takie pytanko, czy jak mam dietę od Was a tutaj coś mi wpadnie w oko to mogę sobie taki posiłek wymienić w tej samej kaloryczności. tj obiad 560 na obiad 560 tylko z innego przepisu :)

      • Maksym Riznyk
        22 luty 2017

        Cześć Gabriela, najlepiej skieruj to pytanie do swojego eksperta.
        podaj jaki przepis na jaki chciała byś zmienić. Ilość tłuszczu, węgli, białka powinna się zgadzać.