KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne

Artykuły

Psychologia żywienia by Paweł Głuchowski – cz. II
Psychologia żywienia by Paweł Głuchowski
Zapotrzebowanie na białko u osób aktywnych
Zaburzenia z przewodu pokarmowego a aktywność
Probiotyki w sporcie
Immunologiczne aspekty w żywieniu osób aktywnych
Redukcja czy masa? Czyli jaki wybrać cel
Rola węglowodanów w posiłku potreningowym i diecie
Zespół jelita drażliwego – FODMAP
Łopian i jego zalety
Kinesiotaping – podstawowa terapia w sporcie
Naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku podpartym
Burpees
Bieg w miejscu
Bieg bokserski
Wykroki w miejscu
Wykroki w bok
Wykroki długie chodzone z dłońmi trzymanymi na klatce piersiowej
Wchodzenie na podwyższenie
Wchodzenie na podwyższenie z uniesieniem kolana
Unoszenie nogi w górę w klęku podpartym
Przysiad z wyskokiem w górę
Martwy ciąg na jednej nodze (z hantelką lub butelką wody)
Głębokie przeskoki z nogi na nogę
Pompki ze stopami na podwyższeniu
Pompki na podwyższeniu
Pompki damskie
Unoszenie bioder w górę w podporze bokiem
Naprzemianstronne przyciąganie po skosie kolan do łokci stojąc
Deska bokiem
Wspięcia na palce stojąc
Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze
Trening Push Pull Legs
Dieta kulturysty
That’s The Whey BITES and STICKS
Wiosłowanie z wykorzystaniem kółek gimnastycznych, TRX lub sztangi
Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem w opadzie tułowia
Wyciskanie hantli wąsko chwytem neutralnym na ławeczce płaskiej
Wiosłowanie na suwnicy Smitha w opadzie tułowia
Wąskie pompki na triceps. Diamentowe pompki
Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce
Prostowanie ramion z gryfem trzymanym podchwytem z wyciągu górnego
Prostowanie ramienia jednorącz w klęku podpartym na ławce płaskiej
Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną
Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia
Prostowanie przedramion ze sztangielką trzymaną oburącz siedząc
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej
Prostowanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na ławce płaskiej
Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc
Prostowanie przedramion z gryfem prostym trzymanym nachwytem z wyciągu górnego