KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne

Artykuły

Zajady – przyczyny i leczenie
Torbiel Bakera – czym jest?
Celiakia
Trening interwałowy – tego nie wiedziałeś!
Specyfika aktywności fizycznej osób otyłych
Lipa – lecznicze właściwości
Jak wrócić po świętach
Warunki okołotreningowe – jak bardzo są ważne?
Brukselka – poznaj jej właściwości!
Serie w treningu siły
Gorączka reumatyczna
Najczęściej popełniane błędy suplementacyjne
Suma podnoszonego ciężaru
Próba charakteru – systematyczność w bieganiu
Przykładowy zestaw ćwiczeń tabata
Sekwencyjność ruchu
Mięśnie głębokie z innej perspektywy
Zespół niedoboru testosteronu
Rozciąganie mięśni czworogłowych
Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
Rozciąganie mięśni łydki
Rozciąganie mięśni klatki piersiowej
Rozciąganie mięśni tricepsów
Talent i jego rozwój w bieganiu
Jakich metod używać w treningu siły?
Daktyle i ich właściwości!
Przysiad w wykroku na maszynie Smitha
Wypychanie nogami na suwnicy
Wyprosty kolan na maszynie siedząc
Goblet squat – przysiad z kettlem lub hantelką
Przysiad z kettlami
Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach
Przysiad z hantelkami
Wykroki w miejscu z hantelkami
Przysiad na maszynie Smitha
Przysiad z użyciem linek wyciągu dolnego
Wykroki chodzone z dłońmi trzymanymi na klatce piersiowej
Przysiad z dłońmi trzymanymi za głową
Wykroki chodzone ze sztangą trzymaną na plecach
Wchodzenie na podwyższenie ze sztangą trzymaną na plecach
Wykroki w miejscu ze sztangą trzymaną na plecach
Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach
Unoszenie tułowia z podłoża. Spięcia brzucha leżąc
Zginanie tułowia na maszynie siedząc. Spięcia brzucha na maszynie
Świeca z prostowaniem nóg leżąc
Spięcia brzucha z nogami opartymi na piłce gimnastycznej
Spięcia brzucha leżąc na macie ze złączonymi stopami
Rowerek
Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku
Naprzemienne sięganie do kostek leżąc