KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne(BMR) wynosi:

Płeć:

Kalkulator kalorii - oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne(kalkulator)

Dowiedz się co to jest BMR kalkulator oraz o czym informuje współczynnik BMR.

Poznaj swoje zapotrzebowanie energetyczne – i odżywiaj się tak jak należy.

Trenując musisz zdawać sobie sprawę jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie oraz dieta.
Do tego przyda Ci się licznik kalorii aby wiedzieć ile kalorii dziennie powinieneś spożywać a tabela kalorii,
uświadomi Ci np. ile kalorii ma banan, pizza, chleb, bułka czy zupa.

Tabele kalorii mogą się okazać niezwykle przydatne i pomocne - szybko wyszukasz potrzebny produkt i znajdziesz jego wartości odżywcze. Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Służy do tego nasz kalkulator spalania kalorii oraz kalkulator BMR. Możesz wykorzystywać go każdego dnia lub okresowo aby obliczać dokładnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Co to jest kalkulator BMR?
To kalkulator zapotrzebowania kalorycznego człowieka, które jest potrzebne aby utrzymywać podstawowe funkcje organizmu zachodzące w układzie nerwowym, wątrobie, nerkach, sercu i pozostałych narządach Twojego ciała.

Bieganie, jazda na rowerze, orbitrek, rower stacjonarny zwiększają zapotrzebowanie kaloryczne przez większą ilość spalania kalorii przez co Twój wydatek energetyczny może mocno się zwiększyć.

Musisz wiedzieć o tym, że Twój organizm spala kalorie z różnym natężeniem, dlatego tak ważne jest aby dobrze
dopasować wszystkie proporcje.

Dzieci i dorośli, a także kobiety w ciąży mają inne dzienne spalanie kalorii i inne dzienne zapotrzebowanie kalorii dzieje się tak m. in. ze względu na wiek, wzrost oraz wagę.

Nasz kalkulator kalorii, obliczy jakie wartości to podstawowa przemiana materii(BMR), a jakie wartości to całkowita przemiana materii(CPM).

Dzięki czemu możesz szybko schudnąć lub szybko przytyć – w zależności od tego jaki jest Twój cel.

Ile kalorii na masę a ile kalorii na redukcji?

Zobaczysz zapotrzebowanie na białko, węglowodany oraz tłuszcze i przekonasz się jakie wartości będą dla Ciebie najlepsze.
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odpowiednie dla Ciebie i zacznij działać!

Kalkulator spalonych kalorii niech towarzyszy Ci podczas całego procesu treningowego pamiętaj o tym aby wszystkie składniki w Twoim odżywianiu pokrywały również zapotrzebowanie na wodę, witaminy i minerały(magnez, wapń),
to zapewni Ci pełną energię do treningów !