KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne

Artykuły

Prostowanie przedramion z gryfem prostym trzymanym nachwytem z wyciągu górnego
Prostowanie przedramion z gryfem łamanym trzymanym nachwytem z wyciągu górnego
Prostowanie przedramion w pionie ze sztangielką trzymaną oburącz
Prostowanie przedramion w pionie ze sztangą trzymaną oburącz
Prostowanie przedramienia w pionie ze sztangielką
Pompki w oparciu o sztangę wąskim chwytem
Pompki na triceps na poręczach
Pompki w podporze tyłem na ławeczce
Zginanie przedramion w wąskim chwycie ze sztangą stojąc
Zginanie przedramion ze sztangą stojąc
Zginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego stojąc
Zginanie przedramion z hantlami z rotacją nadgarstka siedząc na ławce 90 stopni
Zginanie przedramienia z hantlem – łokieć oparty na udzie
Zginanie przedramion z hantlem w opadzie tułowia
Zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc
Zginanie przedramion z liną z wyciągu dolnego stojąc
Jednoczesne zginanie przedramion stojąc z wykorzystaniem wyciągów górnych
Zginanie przedramion na zewnątrz siedząc na ławce 75 stopni
Zginanie przedramion z gryfem łamanym na modlitewniku
Zginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego na modlitewniku
Zginanie przedramion z gryfem wyciągu górnego leżąc na ławce
Zginanie przedramienia z hantlem na modlitewniku
Zginanie przedramion w chwycie młotkowym siedząc na ławce
Zginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym
Wspięcia na palcach siedząc na maszynie
Wspięcia na palcach w pozycji siedzącej ze sztangą ułożoną na kolanach
Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą trzymaną na plecach
Wspięcia na palcach stojąc z wykorzystaniem suwnicy Smitha
Wspięcia na palcach stojąc z hantlami
Wspięcia na palcach siedząc z użyciem sztangielki
Wspięcia na palcach na suwnicy
Zginanie nóg na piłce gimnastycznej leżąc
Zginanie nóg na maszynie siedząc lub leżąc
Martwy ciąg na prostych nogach
Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami
Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem siedząc
Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem w oparciu o ławkę płaską
Zginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą w oparciu o ławkę płaską
Zginanie nadgarstków podchwytem z hantlami siedząc
Zginanie nadgarstka ze sztangielką trzymaną podchwytem
Zginanie nadgarstka ze sztangielką trzymaną nachwytem
Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia
Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia siedząc
Wyciskanie sztangielki jednorącz nad głowę stojąc
Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc
Wyciskanie sztangi nad głowę
Wyciskanie sztangi na maszynie Smith siedząc
Wyciskanie nad głowę z linkami wyciągu dolnego
Wyciskanie nad głowę na maszynie chwytem neutralnym
Wyciskanie hantli nad głowę stojąc