KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne

Artykuły

Ab roller na kolanach
Czy kawa, herbata, piwo działają odwadniająco?
Skurcze mięśni. Jak ich uniknąć?
Alkohol w diecie sportowca
Regeneracje pomeczowe – strategie żywieniowe
Rozpiętki z wykorzystaniem wyciągu dolnego
Żuraw z piłką
Żuraw
Poliquin step-up z hantlami
Poliquin step-up
Przysiad wykroczny z nogą zakroczną na podwyższeniu
Przysiad wykroczny z nogą wykroczną na podwyższeniu
Side step up – wejście bokiem
Przysiad bułgarski
Przysiad bułgarski – wersja pośladkowa
Pompki na poręczach z gumą
Unoszenie bioder ze sztangą w oparciu o ławeczkę
Unoszenie bioder ze sztangą
Martwy ciąg sumo
Wykroki chodzone z hantlami w dłoniach
T raise na ławeczce
Rotacje boczne po skosie – woodchoper
Rotacja boczna na wyciągu
Przyciąganie liny z wyciągu do twarzy (Face Pull)
Wiosłowanie w podporze – row renegate
Rotacje zewnętrzne ramienia hantlą siedząc
Trap Y raise
I raise – wznosy ramion w leżeniu na brzuchu
T raise – wznosy ramion w leżeniu na brzuchu
W raise – wznosy ramion z przyciąganiem w leżeniu na brzuchu
Pompki z podparciem kolan
Zakroki z hantlami
Wchodzenie na podwyższenie z hantlami
Przysiad do skrzyni jednonóż
Przysiad do podwyższenia
Martwy ciąg na jednej nodze z hantlami
Wiosło Pendleya
Wiosłowanie sztangą nachwytem w pełnym opadzie tułowia
Pallof press
Rotacje z gumą
Podciąganie nachwytem z pomocą gumy oporowej
Podciąganie chwytem młotkowym
Poznaj sorgo!
Pamiętaj o regeneracji – suplementacja potreningowa
Ziołolecznictwo w chorobach układu pokarmowego
Dieta a stan skóry
Niedoczynność tarczycy
Stenoza kanału kręgowego
Melisa – ziołowe ukojenie
Czarci pazur – poznaj jego właściwości!