KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne

Artykuły

Wyciskanie sztangielki jednorącz nad głowę stojąc
Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc
Wyciskanie sztangi nad głowę
Wyciskanie sztangi na maszynie Smith siedząc
Wyciskanie nad głowę z linkami wyciągu dolnego
Wyciskanie nad głowę na maszynie chwytem neutralnym
Wyciskanie hantli nad głowę stojąc
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc
Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem do klatki w opadzie tułowia
Wyciskanie sztangi nad głowę
Unoszenie ramion w przód ze sztangielką trzymaną oburącz
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Unoszenie ramion w przód ze sztangą w oparciu o ławkę dodatnią
Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami
Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w pozycji siedzącej
Wyciskanie ramion nad głowę siedząc, z wykorzystaniem wyciągu
Przyciąganie liny z wyciągu górnego do klatki piersiowej
Podciąganie sztangi pod brodę
Naprzemienne wyciskanie hantli nad głowę stojąc
Naprzemianstronne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Naprzemianstronne unoszenie ramion w przód z wykorzystaniem wyciągu dolnego
Odwodzenie linek w tył wyciągu stojąc
Arnoldki - wyciskanie hantli nad głowę z rotacją
Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Przenoszenie sztangielki za głowę
Wyciskanie na suwnicy Smitha leżąc na ławce skośnej głową w dół
Wyciskanie na maszynie hammer
Wznosy ramion z wykorzystaniem dolnego wyciągu
Rozpiętki z hantlami na ławce dodatniej
Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym na ławce ze skosem dodatnim
Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół
Rozpiętki z wykorzystaniem wyciągu na ławce płaskiej
Wyciskanie na suwnicy Smitha leżąc na ławce płaskiej
Rozpiętki z wykorzystaniem wyciągu na ławce dodatniej
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej do brody, gilotyna
Pompki na poręczach
Rozpiętki na maszynie Butterfly
Rozpiętki z wykorzystaniem wyciągów
Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej
Chrzan i jego właściwości!
Dietetyk prawdę ci powie
Świąteczne przyprawy
Kasza bulgur – poznaj jej właściwości!
Co znajdziemy w egzotycznych owocach i warzywach?
Trening funkcjonalny w bieganiu
Owies
Piramidy obciążania