Jajeczne placuszki mogą być świetną alternatywą dla codziennych kanapek, zaś dodatek kolorowej sałatki zapewni dostarczenie sporej ilości witamin.


SPIS TREŚCI:

1. Niezbędne składniki

2. Sposób przyrządzania

3. Wartości odżywcze

Za rok będziesz żałował, że nie zacząłeś dzisiaj!
Zobacz metamorfozy naszych użytkowników:

Zobacz więcej!



1. Niezbędne składniki

– 2 duże jaja (110 g)

– 2 suszone pomidory w oleju (35 g)

– 3 łyżki mąka pszenna (36 g)

– 2 łyżki otrąb pszennych

– 1/3 ogórka (70 g)

– średni pomidor (180 g)

– sałata lodowa (40 g)

– oliwki czarne lub zielone (20 g)

– natka z pietruszki (3 g)

– przyprawy: sól, pieprz


Nie masz czasu? Nasi eksperci ułożą dla Ciebie plan. Kliknij tutaj!
Plany dietetyczne i treningowe
Plany dietetyczne i treningowe

2. Sposób przyrządzania
Zaczynamy od ubicia białek, aby placki stały się puszyste i zwiększyły swoją objętość. Dodajemy żółtka, mieszamy. Do masy jajecznej wrzucamy posiekaną natkę pietruszki, pokrojone w paski pomidory suszone, mąkę

i otręby. Całość dokładnie mieszamy. Placuszki smażymy na suchej patelni z obu stron.


Pomidora i ogórka kroimy w mniejsze kawałki, oliwki przekrawamy na pół

i mieszamy składniki ze sobą. Doprawiamy sałatkę według uznania, a na talerzu obok niej wykładamy placuszki.


3. Wartości odżywcze

Białko: 22,6 g

Węglowodany: 50,8 g

Tłuszcze: 18,9 g

Błonnik: 9,9 g


Łączna wartość kaloryczna: 426 kcal.

REKLAMA
Rewolucja w spalaniu tłuszczu! Zobacz najskuteczniejsze spalacze
9,4
Trizer
137
Zobacz więcej Dieta GRATIS!
TRIZER To przede wszystkim zestaw! Producent zapewnia 30 dniową dietę oraz pełną opiekę dietetyków do każdego zakupionego Trizera!
Komentarze(5)
    • ~syn z sentymentem
      20 listopad 2015

      pyszności, jak u mamy :)

      • Maciej Jędrejko
        23 listopad 2015

        Dziękujemy i życzymy smacznego.

      • ~alicja alutka
        21 listopad 2015

        placuszki mozna zrobic z drobna posiekana kapusta grzybki kurki i posiekana drobno papryka duzo zieleniny moze byc pietruszka

        • Maciej Jędrejko
          23 listopad 2015

          Poprosimy o przepis z dokładną instrukcją przygotowania !