KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne

Artykuły

Przysiad z wyskokiem w górę
Wąskie pompki na triceps, diamentowe pompki
Pompki ze stopami na podwyższeniu
Pompki z klaśnięciem
Pompki z dynamicznym przyciągnięciem do klatki piersiowej
Pompki w staniu na rękach
Pompki tradycyjne
Pompki spidermana
Pompki z przyciągnięciem kolana do klatki piersiowej
Pompki plyometryczne z wymachem ramion w przód
Pompki na podwyższeniu
Pompki na mięśnie ramion
Pompki na kostkach
Pompki jednorącz
Pompki eksplozywne
Pompki do pozycji T
Indyjskie pompki
Eksplozywne pompki z dotknięciem kolan
Wykroki zegarowe
Wykroki w bok
Wspięcia na palce stojąc
Wchodzenie na podwyższenie z uniesieniem kolana
Superman
Skoki na podwyższenie
„Robak”
Przyciąganie pięt do pośladków w leżeniu na plecach
Pompki w staniu na rękach przy ścianie
Burpees
Nurkowanie delfina
Naprzemienne wznosy ręki i nogi w podporze przodem
Naprzemienne przyciąganie łokci do kolan leżąc na plecach
Naprzemianstronne przyciąganie kolan do łokci w podporze
Naprzemianstronne przyciąganie kolan do łokci stojąc
Martwy ciąg na jednej nodze
Głębokie przeskoki z nogi na nogę
Deseczka bokiem – side plank
Bieg bokserski
Wypychanie bioder w górę (świeca)
Wykroki w miejscu
Unoszenie nogi w górę w klęku podpartym
Unoszenie bioder ze stopami ustawionymi na podwyższeniu
Unoszenie bioder w górę w podporze bokiem
Nożyczki nogami
Rowerek
Przysiad przy ścianie
Pompki tyłem na krześle
Pompki spidermana
Deska/ścianka/plank
Naprzemienne przyciąganie kolan do klatki w podporze przodem
Waga przodem/Front lever