KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne

Artykuły

RED BURN – pozbądź się tkanki tłuszczowej!
Berrator - spalacz tłuszczu - opis, działanie, efekty, skład
Co znajdziemy w składzie przedtreningówki?
Piołun i jego zastosowanie
Rotacje kubańskie z hantlami
Przysiad wykroczny z nogą zakroczną na podwyższeniu z hantlami
Przysiad bułgarski z hantlami – wersja dla mięśnia czworogłowego uda
Przysiad bułgarski – wersja dla mięśnia czworogłowego uda
Ab roller na kolanach z piłką
Ab roller na kolanach
Czy kawa, herbata, piwo działają odwadniająco?
Skurcze mięśni. Jak ich uniknąć?
Alkohol w diecie sportowca
Regeneracje pomeczowe – strategie żywieniowe
Rozpiętki z wykorzystaniem wyciągu dolnego
Żuraw z piłką
Żuraw
Poliquin step-up z hantlami
Poliquin step-up
Przysiad wykroczny z nogą zakroczną na podwyższeniu
Przysiad wykroczny z nogą wykroczną na podwyższeniu
Side step up - wejście bokiem
Przysiad bułgarski
Przysiad bułgarski - wersja pośladkowa
Pompki na poręczach z gumą
Unoszenie bioder ze sztangą w oparciu o ławeczkę
Unoszenie bioder ze sztangą
Martwy ciąg sumo
Wykroki chodzone z hantlami w dłoniach
T raise na ławeczce
Rotacje boczne po skosie - woodchoper
Rotacja boczna na wyciągu
Przyciąganie liny z wyciągu do twarzy (Face Pull)
Wiosłowanie w podporze – row renegate
Rotacje zewnętrzne ramienia hantlą siedząc
Trap Y raise
I raise - wznosy ramion w leżeniu na brzuchu
T raise - wznosy ramion w leżeniu na brzuchu
W raise – wznosy ramion z przyciąganiem w leżeniu na brzuchu
Pompki z podparciem kolan
Zakroki z hantlami
Wchodzenie na podwyższenie z hantlami
Przysiad do skrzyni jednonóż
Przysiad do podwyższenia
Martwy ciąg na jednej nodze z hantlami
Wiosło Pendleya
Wiosłowanie sztangą nachwytem w pełnym opadzie tułowia
Pallof press
Rotacje z gumą
Podciąganie nachwytem z pomocą gumy oporowej