KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne

Artykuły

Wymachy na boki z uniesionymi nogami
Wejście siłowe z klaśnięciem za plecami
Wejście kapitana (wymyk tyłem)
Wąskie podciągania podchwytem w poziomce
Wąskie podciągania nachwytem w poziomce
Waga tyłem na 1 ręce
Waga tyłem (Back lever)
Typewriter pull ups
Typewriter korean dips (przeciąganie się po drążku za plecami)
Tucked planche
Tucked back lever
Świeca na poręczach tyłem
Spiczaga
Scyzoryki
Rozjazdy na ringach
Revers t-bar dips
Pseudo planche
Pompki z wyskokiem, ręce przed sobą
Pompki na rękach plecami przy ścianie
Pompki na drążku (bar dip), łokcie wzdłuż ciała na szerokości barków
Pompki na drążku (bar dip) łokcie szeroko
Pompka z wyskokiem z klaśnięciem za plecami
Dynamiczne podciągania w poziomce (L-sit) z dotknięciem palców stóp
Podciągania podchwytem w poziomce na szerokości barków
Podciągania nachwytem w poziomce na szerokości barków
Obroty na drążku tyłem/bar spinning
L-sit
Krokodylek na 1 rękę
Korean dips
Gwóźdź
Dragon Flag
Wznosy zgiętych nóg na boki
Wąskie pompki
Szerokie pompki
Spięcia na plecy
Pompki z przenoszeniem ciała do przodu
Pompki z nogami na podwyższeniu
Pompki szwedzkie
Pompki na poręczach
Pompki na podwyższeniu, ręce szeroko
Pompki na pionowej rurce
Pompki na pięściach
Pompki francuskie
Podciągania na drążku podchwytem na szerokości barków
Podciągania podchwytem ze stopami na ziemi
Podciągania nachwytem ze stopami na ziemi
Podciągania ze stopami na ziemi
Podciągania wąskie podchwytem ze stopami na ziemi
Podciągania wąskie nachwytem ze stopami na ziemi
Podciągania w chwycie młotkowym