KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne

Artykuły

Zginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego na modlitewniku
Przysiad z kettlami
Zginanie przedramion w wąskim chwycie ze sztangą stojąc
Zginanie przedramion w chwycie młotkowym siedząc na ławce
Przysiad z dłońmi trzymanymi za głową
Zginanie przedramienia z hantlem na modlitewniku
Przysiad w wykroku na maszynie Smitha
Zginanie przedramienia z hantlem – łokieć oparty na udzie
Przysiad sumo z kettlem/hantlą na stepach
Przysiad na maszynie Smitha
Odwodzenie nóg na maszynie
Jednoczesne zginanie przedramion stojąc z wykorzystaniem wyciągów górnych
Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia siedząc
Odwodzenie nogi w bok z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego
Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą trzymaną na plecach
Wspięcia na palcach stojąc z wykorzystaniem suwnicy Smitha
Wyciskanie sztangielki jednorącz nad głowę stojąc
Goblet squat – przysiad z kettlem lub hantelką
Martwy ciąg na prostych nogach
Wyciskanie nad głowę z linkami wyciągu dolnego
Wyciskanie hantli nad głowę stojąc
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc
Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w pozycji siedzącej
Podciąganie sztangi pod brodę
Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami
Odwodzenie linek w tył wyciągu stojąc
Wspięcia na palcach w pozycji siedzącej ze sztangą ułożoną na kolanach
Naprzemianstronne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Wspięcia na palcach stojąc z hantlami
Naprzemianstronne unoszenie ramion w przód z wykorzystaniem wyciągu dolnego
Wspięcia na palcach siedząc z użyciem sztangielki
Wspięcia na palcach siedząc na maszynie
Arnoldki – wyciskanie hantli nad głowę z rotacją
Białko w diecie wegetariańskiej
Street Workout – jak nauczyć podciągać się na drążku
Fitosterole i ich właściwości
Woda w kolanie
Choroba Haglunda
Czy warto stosować cukier kokosowy?
Stawianie baniek – pomoc w przeziębieniu
Jak działa jonoforeza?
Tryptofan
Skup się na nawodnieniu
Rozwijanie mocy – porady praktyczne
Pobór tlenu a moc generowana przez mięśnie
Kontrola intensywności ćwiczeń w przysiadzie
Jak biegacz powinien dbać o stopy?
Determinacja, która pokonała wózek inwalidzki