Warto wybierać sałatki, na przykład gdy mamy chęć na lżejszy posiłek. Prezentowana wersja z twarogiem, suszonymi pomidorami i łososiem to idealne rozwiązanie na smaczną kolację.


SPIS TREŚCI:

1. Niezbędne składniki

2. Sposób przyrządzania

3. Wartości odżywcze


Wielki FINAŁ! "180 dni od Krzycha do Ronaldo" za nami!

Mistrz Świata w Freestyle-u vs Plany treningowe Fabryka Siły



1. Niezbędne składniki

- 2 garście sałaty (40 g);

- pół kostki twarogu półtłustego (100 g);

- łosoś wędzony (70 g);

- 4 suszone pomidory (28 g);

- kromka chleba pełnoziarnistego (35 g);

- łyżka oliwy z oliwek (10 g).

Nie masz czasu? Nasi eksperci ułożą dla Ciebie plan. Kliknij tutaj!
Plany dietetyczne i treningowe
Plany dietetyczne i treningowe


2. Sposób przyrządzenia

Przygotowanie sałatki rozpoczynamy od umycia i rozdrobnienia sałaty (można także użyć tej już gotowej do spożycia). Następnie kroimy ser twarogowy w kostkę, a łososia w plasterki i układamy je na sałacie łącznie z suszonymi pomidorami. Całość polewamy oliwą z oliwek. Aby dostarczyć sobie większej ilości węglowodanów, możemy do naszego posiłku dodać kromkę chleba pełnoziarnistego.


3. Wartości odżywcze

Białko: 38,9 g

Węglowodany: 36,3 g

Tłuszcze: 16 g

Błonnik: 3,5 g


Łączna wartość kaloryczna: 432 kcal

Plany dietetyczne i treningowe
Komentarze(5)
    • ~ramzes
      14 listopad 2015

      ta sałatka bardzo spodobała się mojej dziewczynie, macie u mnie dużego plusa, bo pannę mam naprawdę wymagającą :)

      • Maciej Jędrejko
        16 listopad 2015

        Dziękujemy i zachęcamy do przeglądania naszych przepisów - na pewno coś dla siebie znajdziecie ;)

        • ~ramzes
          16 listopad 2015

          z pewnością wpadnę do Was jeszcze nie raz :)

        • ~bako
          16 listopad 2015

          czy wartosci odzywcze podawane sa na 100gram "dania" czy na porcje?

          • Maksym Riznyk
            17 listopad 2015

            - 2 garście sałaty (40 g)
            - pół kostki twarogu półtłustego(100 g)
            - łosoś wędzony (70 g)
            - 4 suszone pomidory (28 g)
            - kromka chleba pełnoziarnistego (35 g)
            - łyżka oliwy z oliwek (10 g)