Warto wybierać sałatki, na przykład gdy mamy chęć na lżejszy posiłek. Prezentowana wersja z twarogiem, suszonymi pomidorami i łososiem to idealne rozwiązanie na smaczną kolację.

 

SPIS TREŚCI:

1. Niezbędne składniki

2. Sposób przyrządzania

3. Wartości odżywcze

 


1. Niezbędne składniki

– 2 garście sałaty (40 g)

– pół kostki twarogu półtłustego (100 g)

– łosoś wędzony (70 g)

– 4 suszone pomidory (28 g)

– kromka chleba pełnoziarnistego (35 g)

– łyżka oliwy z oliwek (10 g)


2. Sposób przyrządzenia

Przygotowanie sałatki rozpoczynamy od umycia i rozdrobnienia sałaty (można także użyć tej już gotowej do spożycia). Następnie kroimy ser twarogowy w kostkę, a łososia w plasterki i układamy je na sałacie łącznie

z suszonymi pomidorami. Całość polewamy oliwą z oliwek. Aby dostarczyć sobie większej ilości węglowodanów, możemy do naszego posiłku dodać kromkę chleba pełnoziarnistego.

 

3. Wartości odżywcze

Białko: 38,9 g

Węglowodany: 36,3 g

Tłuszcze: 16 g

Błonnik: 3,5 g

 

Łączna wartość kaloryczna: 432 kcal