Warto wybierać sałatki, na przykład gdy mamy chęć na lżejszy posiłek. Prezentowana wersja z twarogiem, suszonymi pomidorami i łososiem to idealne rozwiązanie na smaczną kolację.


SPIS TREŚCI:

1. Niezbędne składniki

2. Sposób przyrządzania

3. Wartości odżywcze


Wielki FINAŁ! "180 dni od Krzycha do Ronaldo" za nami!

Mistrz Świata w Freestyle-u vs Plany treningowe Fabryka Siły



1. Niezbędne składniki

– 2 garście sałaty (40 g);

– pół kostki twarogu półtłustego (100 g);

– łosoś wędzony (70 g);

– 4 suszone pomidory (28 g);

– kromka chleba pełnoziarnistego (35 g);

– łyżka oliwy z oliwek (10 g).

Nie masz czasu? Nasi eksperci ułożą dla Ciebie plan. Kliknij tutaj!
Plany dietetyczne i treningowe
Plany dietetyczne i treningowe


2. Sposób przyrządzenia

Przygotowanie sałatki rozpoczynamy od umycia i rozdrobnienia sałaty (można także użyć tej już gotowej do spożycia). Następnie kroimy ser twarogowy w kostkę, a łososia w plasterki i układamy je na sałacie łącznie

z suszonymi pomidorami. Całość polewamy oliwą z oliwek. Aby dostarczyć sobie większej ilości węglowodanów, możemy do naszego posiłku dodać kromkę chleba pełnoziarnistego.


3. Wartości odżywcze

Białko: 38,9 g

Węglowodany: 36,3 g

Tłuszcze: 16 g

Błonnik: 3,5 g


Łączna wartość kaloryczna: 432 kcal

REKLAMA
Rewolucja w spalaniu tłuszczu! Zobacz najskuteczniejsze spalacze
9,4
Trizer
137
Zobacz więcej Dieta GRATIS!
TRIZER To przede wszystkim zestaw! Producent zapewnia 30 dniową dietę oraz pełną opiekę dietetyków do każdego zakupionego Trizera!
Komentarze(5)
    • ~ramzes
      14 listopad 2015

      ta sałatka bardzo spodobała się mojej dziewczynie, macie u mnie dużego plusa, bo pannę mam naprawdę wymagającą :)

      • Maciej Jędrejko
        16 listopad 2015

        Dziękujemy i zachęcamy do przeglądania naszych przepisów - na pewno coś dla siebie znajdziecie ;)

        • ~ramzes
          16 listopad 2015

          z pewnością wpadnę do Was jeszcze nie raz :)

        • ~bako
          16 listopad 2015

          czy wartosci odzywcze podawane sa na 100gram "dania" czy na porcje?

          • Maksym Riznyk
            17 listopad 2015

            - 2 garście sałaty (40 g)
            - pół kostki twarogu półtłustego(100 g)
            - łosoś wędzony (70 g)
            - 4 suszone pomidory (28 g)
            - kromka chleba pełnoziarnistego (35 g)
            - łyżka oliwy z oliwek (10 g)