Na fali dużego zainteresowania artykułami na temat wad postawy, postanowiłem przybliżyć temat reedukacji posturalnej. Zdolność do autokorekcji pozwala nie tylko na dodatkową intensyfikację rehabilitacji, ale zwiększa szansę na przywrócenie właściwej postawy ciała. W dalszej części tekstu dowiecie się, jakie są podstawowe założenia oraz kolejne kroki pozwalające na samodzielne skorygowanie zaburzonej postawy ciała.

 

SPIS TREŚCI:
1. Czym jest reedukacja posturalna?
2. Podstawowe założenia
3. Etapy korekcji

Za rok będziesz żałował, że nie zacząłeś dzisiaj!
Zobacz metamorfozy naszych użytkowników:

Zobacz więcej!

 


1. Czym jest reedukacja posturalna?
Mianem reedukacji posturalnej określa się jeden ze sposobów korekcji postawy jak i jej wad. Celem oraz istotą tego postępowania jest przede wszystkim ponowne wyrobienie czy też odtworzenie nawyku przyjmowania prawidłowej postawy ciała. Proces ten jest zazwyczaj długotrwały oraz wielopłaszczyznowy, co oznacza, że proces przywracania prawidłowego ustawienia ciała jest podyktowany różnymi zmianami.

 

Nie masz czasu? Nasi eksperci ułożą dla Ciebie plan. Kliknij tutaj!
Plany dietetyczne i treningowe
Plany dietetyczne i treningowe

2. Podstawowe założenia
Fundamentem reedukacji posturalnej jest postrzeganie całej postawy ciała

w aspekcie pięciu odmiennych sfer, które jako całość determinują jej prawidłowość. Najważniejszym z nich jest płaszczyzna neurofizjologiczna, która warunkuje sam nawyk „trzymania” właściwej postawy ciała. Upośledzenie sfery neurofizjologicznej obrazowane jest brakiem samoświadomości do utrzymywania postawy wyprostowanej. W przypadku zaburzeń tego wymiaru osoba z wadą postawy w sposób nawykowy przyjmuje nieprawidłową postawę ciała.

 

Kolejna sfera dotyczy anatomicznego aspektu postawy ciała. Mowa tu

o elementach kostno-stawowo-więzadłowych, których upośledzenie jest obrazowane pod postacią ograniczonego zakresu ruchu. Wspomniane bariery dotyczą ruchomości biernej, czego najczęstszą konsekwencją jest zablokowanie stawowe, mogące skutkować nie tylko reglamentacją funkcji lecz nawet jej zniesieniem. Ze sferą kostno-stawowo-więzadłową, powiązana jest sfera mięśniowa. W przypadku zaburzeń tego aspektu zwykle dochodzi do rozwoju dostonii mięśniowej, polegającej na występowaniu mimowolnych ruchów w różnych odcinkach ciała. Oprócz tego, patologia sfery mięśniowej powoduje patologiczne rozciągnięcie lub zbyt duże napięcie torebek stawowych (czego efektem może być wspomniane ograniczenie ruchomości), a także nierównomierne rozłożenie sił nacisku w obrębie struktury kostnej kręgosłupa.

 

Czwartym, ale równie istotnym wymiarem wpływającym na postawę ciała jest środowisko, w jakim żyjemy. Pod pojęciem sfery środowiskowej należy rozumieć nie tylko warunki socjoekonomiczne, w jakich się znajdujemy, ale

i rodzaj wykonywanej pracy. Niejednokrotnie osoby pracujące umysłowo, np. w biurze, wykazują większą tendencję do nabywania błędów postawy

ze względu na ograniczoną ruchomość, w przeciwieństwie chociażby

do pracowników budowlanych.

 

Piątym i zarazem ostatnim wymiarem, który jest związany z pojęciem reedukacji posturalnej, jest sfera emocjonalno-wolicjonalna. Nadmierny stres, pośpiech, strach czy duża ilość zmartwień również może rzutować

na wizerunek naszej sylwetki. Co więcej, nadmierne stosowanie środków psychoaktywnych oraz alkoholu także przyczynia się do upośledzenia nawyku prawidłowej postawy ciała.

 

3. Etapy korekcji
Proces reedukacji posturalnej oraz korekcji zaburzonego nawyku prawidłowej postawy ciała przebiega w pięciu etapach, przez co można

tu dostrzec pewną analogię do wcześniej opisanych sfer, jakie należy rozpatrzyć. Proces rozpoczyna się od zwiększenia swojej świadomości

na temat istniejącej wady. Przybliżenie tematu oraz poznanie swojego wroga w znaczący sposób pozwala nam zrozumieć istotę problemu, a także ewentualne następstwa, z jakimi możemy mieć do czynienia, jeżeli nie zainteresujemy się terapią. Autoterapia polega przede wszystkim na nauce wizualnej korekcji sylwetki w lustrze oraz treningu z zakresu poprawy czucia głębokiego.

 

 

W drugim etapie staramy się przeciwdziałać, a wręcz wyeliminować skutki zaburzenia w sferach anatomicznych. Powstałe dysproporcje w aparacie kostno-stawowo-mięśniowo-więzadłowym są fundamentalnym punktem wyjścia do przywrócenia prawidłowej funkcjonalności struktur narządu ruchu. Po osiągnięciu tej części przechodzimy do praktycznej części korekcji, która w tym przypadku może mieć charakter zarówno globalny, jak i lokalny. Początkowo przy pomocy terapeuty lub innej osoby trzeciej, a z czasem jedynie lustra i świadomości własnego ciała, staramy się wyrównać ewentualne asymetrie i odstępstwa od modelu prawidłowej postawy ciała. Przykładem może być nauka retrakcji głowy i barków czy zmniejszenie nadmiernego przodopochylenia miednicy.

 

Końcową fazą reedukacji posturalnej jest utrwalenie wyrobionego nawyku prawidłowej postawy ciała. Można by przyjąć, że czwarty etap korekcji polega na samodzielnym sprawdzaniu się i doskonaleniu wytrzymałości utrzymania wypracowanych efektów. Ostatnią fazą jest udoskonalenie wytrzymałości do postaci automatyzacji. Oznacza to, że końcowym skutkiem całego procesu reedukacji posturalnej ma być w pełni świadome korygowanie własnej sylwetki bez względu na zaistniałą sytuację, czas czy miejsce. Idealnym odzwierciedleniem istoty reedukacji posturalnej jest myśl Kutzner-Kozińskiej, która została wyrażona czterema prostymi słowami: widzieć – chcieć – czuć – umieć.

REKLAMA
Rewolucja w spalaniu tłuszczu! Zobacz najskuteczniejsze spalacze
9,4
Trizer
137
Zobacz więcej Dieta GRATIS!
TRIZER To przede wszystkim zestaw! Producent zapewnia 30 dniową dietę oraz pełną opiekę dietetyków do każdego zakupionego Trizera!
Komentarze(2)
    • ~tesa
      27 styczeń 2017

      bardzo ciekawy artykul cierpie na zmiany zwyrodieniowe od 6miesiecy i z przerazeniem obserwuje co dzieje sie z moja postawa a artykul dotyczy nawyku wlasciwej postawy przydatne bylyby tez inne uwagi co do diety bo odkad ciagle martwie sie bolami bioder przytylam ok4kg a wiem ze to tez ma wplyw na moja postawa prosze doradzic mi co dalej tesa

      • Maciej Jędrejko
        31 styczeń 2017

        Odsyłam więc do działu dieta, ten artykuł był skupiony głównie na istocie problemu oraz jego rozwiązaniu. Niemniej dziękuję za cenne uwagi na przyszłość. Z pewnością wezmę je pod uwagę przy kolejnych tekstach.