Twoje zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) wynosi:
Twoja podstawowa przemiana materii wynosi:
1730 kcal
Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*:
3068 kcal
15% białka: 461 kcal = 116g
55% węglowodanów: 1688 kcal = 422g
30% tłuszczu: 921 kcal = 103g
Są to orientacyjne wyliczenia, które mogą różnić się u poszczególnych osób ze względu na indywidualne cechy i parametry dodatkowe.
Dieta to 70% Twojego sukcesu!
- Ułożymy dietę idealną pod Ciebie! Ustalasz co chcesz jeść, a czego nie lubisz.
- Podamy zamienniki dla posiłków, aby każde danie było takie jak lubisz.
- Sam oceniasz z ilu posiłków ma się składać dieta, oraz to, ile masz czasu na gotowanie.
- Wybierasz czy posiłki mają być bardzo różnorodne, czy proste, szybkie i łatwe.
Osiągnij z nami
wymarzoną sylwetkę!
Działamy
od 10 lat!
Pomogliśmy
ponad 134 tys. osób!
Działamy od 10 lat i pomogliśmy
już ponad 134 tys. osób!
już ponad 134 tys. osób!
4,8 /5
4,9 /5
Dietetyk
Trener
Psychodietetyk
Fizjoterapeuta
Dietetyk - Trener - Psychodietetyk - FizjoterapeutaJesteś pod opieką wykwalifikowanej kadry naszych ekspertów online.
Z aplikacją Fabryki Siły wszystko staje się łatwiejsze!
Z nami osiągniesz swoje cele, niezależnie od tego czy chcesz schudnąć, przytyć czy wyrzeźbić mięśnie!
Bez wyrzeczeń. Bez głodówek. Bez tracenia czasu.
Przygotujemy dla Ciebie idealną Dietę!
Szybka wymiana posiłków i składników w aplikacji. To ty decydujesz na które posiłki masz ochotę!
Wykluczasz te składniki, na które masz alergię lub których nie tolerujesz.
Decydujesz, które posiłki zabierzesz ze sobą do pracy w formie lunch boxa, a które zjesz w domu.
Określasz, ile masz czasu na gotowanie.
Określasz, jakie są Twoje umiejętności kulinarne.
Uwzględniasz swój budżet. Koszt dziennej diety może wynieść mniej niż 18 zł!
Uwzględniasz dostępne sprzęty kuchenne.
Składniki do Twoich potraw znajdziesz bez problemu niemal w każdym sklepie!
Twoja Dieta, Twoje zasady
Określasz jakie produkty preferujesz, a jakich nie chcesz uwzględniać w swojej diecie. Jednocześnie dostosowujemy plan żywieniowy do Twojego budżetu i celu zdrowotnego.
Dieta dla dwojga!
Dla osób, które wspólnie mieszkają lub razem gotują, zawsze dopasowujemy posiłki w taki sposób, aby dieta miała części wspólne, dzięki temu jej utrzymanie jest wygodniejsze, łatwiejsze i tańsze.
Interaktywna lista zakupów
Generuj listy zakupowe na bazie posiłków w diecie. Zaznacz, które ze składników masz kupione w całości a które wymagają częściowego uzupełnienia. Dodawaj do listy własne produkty. W razie braku składnika w sklepie możesz go wymienienić na inny z poziomu listy zakupowej i automatycznie zaktualizować posiłki diecie. Teraz zakupy staną się proste, szybkie i przyjemne.
posiadamy bazę ponad4000 przepisów!
co tydzień powiększamy naszą bazę przepisów
posiłki możesz przygotowywać na 2 dni
obiady przygotowujesz nawet w 15 minut!
układamy diety
wegańskie, wegetariańskie, bezglutenowe, lekkostrawne, bezmleczne, wysokobłonnikowe, niskotłuszczowe, kliniczne
możesz jeść 2 takie same obiady!
Ekonomiczne i wygodne rozwiązanie dla wielu osób!
Pamiętaj!
Zdrowa i zbilansowana dieta to 70% sukcesu!
W czym możemy Ci pomóc
Wspólnie ustalimy cele i dopasujemy wsparcie do Twoich potrzeb.
Efekty współpracy zależą od indywidualnej sytuacji zdrowotnej i realizacji zaleceń.
Wsparcie w poprawie nawyków żywieniowych
Opiekę trenera i dietetyka
Wsparcie w dbaniu o zdrowie
Wsparcie żywieniowe w chorobach dietozależnych
Wygodna współpraca online
Monitoring postępów
Edukacja żywieniowa
Dieta dopasowana do Twoich potrzeb
Pomoc w redukcji masy ciała
Wspólne ustalenie celu
Dieta uwzględniająca wyniki badań
Wsparcie w zmianie codziennych nawyków
Dobór diety przy dolegliwościach jelitowych
Wskazówki dotyczące prawidłowego treningu
Uwzględnienie stanu zdrowia w planie żywieniowym
Dietetyka kliniczna
Pomoc we wdrażaniu zaleceń żywieniowych
Możliwość zmniejszenia dawek lub odstawienie przyjmowanych leków
Poznaj historie sukcesów naszych podopiecznych!
Przygotujemy dla Ciebie idealny Plan Treningowy!
Nieważne, czy chcesz trenować w domu czy na siłowni.
Zadbasz o zdrowie i kondycję, wprowadzisz nowe zdrowe nawyki
Poznasz poprawną technikę ćwiczeń
Dowiesz się, ile serii i powtórzeń powinieneś wykonywać
Otrzymasz dokładne instrukcje, ile razy w tygodniu powinieneś ćwiczyć
Poznasz prawidłowe tempo wykonywania ćwiczeń
Atlas ćwiczeń z bazą ponad 700 ćwiczeń!
Nielimitowany kontakt z Ekspertami
Nasi specjaliści są do Twojej dyspozycji przez cały czas trwania zakupionego pakietu. Analizujemy Twoje postępy i służymy radą.
Zostań naszym Podopiecznym już dziś!
Realizujemy nie tylko cele sylwetkowe — przede wszystkim pomagamy w chorobach przewlekłych, alergiach, nietolerancjach i innych zaburzeniach zdrowotnych. Tworzymy plan żywieniowy oparty na wynikach badań i zaleceniach klinicznych, w pełni dopasowany do Twoich potrzeb.
10 lat
realizacji waszych celów!
134 698+
osób, którym pomogliśmy!
~1 mln
kilogramów mniej!
Wybierz plan dla siebie
