Sałatka z twarogiem, suszonymi pomidorami i łososiem
Jeśli ktoś ma ochotę na lżejszy posiłek, może wybrać sałatkę. Prezentowana wersja z twarogiem, suszonymi pomidorami i łososiem idealnie sprawdzi się na kolację.
SPIS TREŚCI:
– 2 garści sałaty (40 g),
– pół kostki twarogu półtłustego (100 g),
– łosoś wędzony (70 g),
– 4 suszone pomidory (28 g),
– kromka chleba pełnoziarnistego (35 g),
– łyżka oliwy z oliwek (10 g).
Przygotowanie sałatki rozpoczynamy od umycia i rozdrobnienia sałaty (można także użyć tej już gotowej do spożycia). Następnie kroimy ser twarogowy w kostkę, a łososia w plasterki i układamy je na sałacie razem
z suszonymi pomidorami. Całość polewamy oliwą z oliwek. Aby dostarczyć większej ilości węglowodanów, możemy do posiłku dodać kromkę chleba pełnoziarnistego.
Białko: 38,9 g
Węglowodany: 36,3 g
Tłuszcze: 16 g
Błonnik: 3,5 g
Łączna wartość kaloryczna: 432 kcal.
