Twoje zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) wynosi:
Twoja podstawowa przemiana materii wynosi:
1968 kcal
Aby schudnąć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*:
2848 kcal
15% białka: 428 kcal = 107g
55% węglowodanów: 1567 kcal = 392g
30% tłuszczu: 855 kcal = 95g
Są to orientacyjne wyliczenia, które mogą różnić się u poszczególnych osób ze względu na indywidualne cechy i parametry dodatkowe.
15%
Białko
107g
55%
Węglowodany
392g
30%
Tłuszcze
95g
Dieta to 70% Twojego sukcesu!
- Ułożymy dietę idealną pod Ciebie! Ustalasz co chcesz jeść, a czego nie lubisz.
- Podamy zamienniki dla posiłków, aby każde danie było takie jak lubisz.
- Sam oceniasz z ilu posiłków ma się składać dieta, oraz to, ile masz czasu na gotowanie.
- Wybierasz czy posiłki mają być bardzo różnorodne, czy proste, szybkie i łatwe.
Kompleksowa opieka DIETETYCZNO-TRENINGOWA
Już od
42 zł
/ miesiąc
W najkorzystniejszym 12-miesięcznym abonamencie- Indywidualny plan treningowy
- Dieta dostosowana do Twoich potrzeb
- Opieka naszych specjalistów
- Nielimitowany kontakt z ekspertami
- Atlas ćwiczeń
- Dziennik treningowy
- Lista zakupowa
Jesteś pod opieką wykwalifikowanej kadry naszych ekspertów:
dietetyków klinicznych
i sportowych
i sportowych
trenerów
personalnych
personalnych
fizjoterapeutów
doktorantów
Codziennie skrupulatnie dbamy o Twoje zdrowie i formę
Proszę wybrać cel
Poprawiając nawyki żywieniowe
i dbając o zdrowie, chcę dodatkowo:
Dieta + plan treningowy
dodatkowo otrzymasz:
- Opieka specjalistów
- Nielimitowany kontakt
- Aplikacja mobilna
- Dziennik dietetyczny
- Listy zakupów
- Tabele kalorii
- Dostęp do bazy ćwiczeń
- Dziennik treningowy
Dieta
dodatkowo otrzymasz:
- Opieka dietetyka
- Nielimitowany kontakt
- Aplikacja mobilna
- Dziennik dietetyczny
- Listy zakupów
- Tabele kalorii
Plan treningowy
dodatkowo otrzymasz:
- Opieka trenera
- Nielimitowany kontakt
- Aplikacja mobilna
- Dostęp do bazy ćwiczeń
- Dziennik treningowy
1 miesiąc
Pakiet na 1 miesiąc
+ 7 dni
gratis!
3 miesiące
Pakiet na 3 miesiące
+ 21 dni
gratis!
6 miesięcy
Pakiet na 6 miesięcy
+ 45 dni
gratis!
12 miesięcy
Pakiet na 12 miesięcy
+ 90 dni
gratis!
Układamy również treningi domowe
Nie potrzebujesz żadnego sprzętu
Zadbaj o zdrowie i kondycję bez wychodzenia z domu
Realizuj swoje cele - szybko i efektywnie!
Poznaj historie sukcesów naszych podopiecznych
Jak to działa?
1
Wybierasz pakiet, z którego chcesz skorzystać
2
Dokonujesz płatności i uzyskujesz
dostęp do swojego konta
dostęp do swojego konta
3
Wypełniasz ankietę zdrowotną, nasi specjaliści weryfikują dane z ankiety, komponują odpowiedni plan pomagający w realizacji Twojego celu zdrowotnego
4
Rozpoczynasz pracę nad poprawą swojego zdrowia i profilaktyką zdrowotną, zapisujesz postępy i realizujesz swój cel
Wypełnij ankietę zdrowotną
Po opłaceniu zamówienia otrzymasz od nas obszerną ankietę,w której odpowiesz na pytania i opiszesz wszystkie ważne dla Ciebie aspekty. To pozwoli nam przygotować plan dostosowany do Twoich potrzeb zdrowotnych.
Oni zmienili swoje nawyki żywieniowe i zadbali o zdrowie!
Twoja zdrowotna dieta
dopasowana idealnie do Ciebie
Określasz, ile masz czasu na gotowanie
Wykluczasz te składniki, na które masz alergię lub których nie tolerujesz
Decydujesz, które posiłki zabierzesz ze sobą do pracy w formie lunch boxa, a które zjesz w domu
Składniki do Twoich potraw znajdziesz bez problemu niemal w każdym sklepie!
Określasz, jakie są Twoje umiejętności kulinarne
Uwzględniasz swój budżet. Koszt dziennej diety może wynieść mniej niż 12 zł!
Uwzględniasz dostępne sprzęty kuchenne
Wybierasz produkty, które lubisz. Rezygnujesz z posiłków, które ci nie smakują
Pamiętaj!
Zdrowa i zbilansowana dieta
Sukcesu
%
70
Oni zmienili swoje nawyki żywieniowe i zadbali o zdrowie!
Sprawdź nasze indywidualne usługi zdrowotne.
Pełna opieka już od 42 zł za miesiąc.
Jesteśmy tu dla Ciebie, dlatego
układamy diety
wegańskie, wegetariańskie, bezglutenowe, lekkostrawne, bezmleczne, wysokobłonnikowe, niskotłuszczowe, kliniczne
co tydzień powiększamy naszą bazę przepisów
możesz jeść 2 takie same obiady!
Ekonomiczne i wygodne rozwiązanie dla wielu osób!
obiady przygotowujesz nawet w 15 minut!
posiadamy bazę ponad
4000
przepisów!
przepisów!
posiłki możesz przygotowywać na 2 dni
W naszej aplikacji możesz wymieniać posiłki na te, które najbardziej Ci smakują!
Założenia i skuteczność diety pozostaną niezmienione.Dieta dla dwojga!
Dla osób, które wspólnie mieszkają lub razem gotują, zawsze dopasowujemy posiłki w taki sposób, aby dieta miała części wspólne, dzięki temu jej utrzymanie jest wygodniejsze, łatwiejsze i tańsze.
Jak to działa?
1
2
3
4
1
Aby korzystać z diety partnerskiej, na obu kontach musi znajdować się aktywny plan dietetyczny.
2
Wyślij zaproszenie partnerowi, podaj adres e-mail powiązany z jego kontem (ten, którego użył podczas rejestracji).
3
Partner otrzyma Twoje zaproszenie na swoim koncie w aplikacji. Po akceptacji zaproszenia wasze konta zostaną powiązane.
4
Od teraz możecie generować listy zakupowe zawierające składniki waszych posiłków oraz przeglądać dietę partnera.
Określasz
Jakie produkty preferujesz, a jakich nie chcesz uwzględniać w swojej diecie.
Jednocześnie dostosowujemy plan żywieniowy do Twojego budżetu i celu zdrowotnego.
Jednocześnie dostosowujemy plan żywieniowy do Twojego budżetu i celu zdrowotnego.
Lista
zakupów
Otrzymujesz informację, co musisz kupić, aby spełnić wszystkie zdrowotne założenia diety
Zdrowa kuchnia
Fabryki Siły
Szybkie instrukcje wideo przygotowywania
najpopularniejszych przepisów!
Dziennik dietetyczny - wygoda dla Ciebie i Twojej diety
Tworzenie i dodawanie własnych produktów lub posiłków
Skaner kodów kreskowych w celu sprawdzenia tabeli kalorycznych produktów
Dokładny wgląd w spożywane kalorie i dostarczane makroskładniki
Generator listy zakupowej na określony czas, co znacznie ułatwia przygotowywanie posiłków
Wymienniki posiłków na inne pozycje z planu dietetycznego
Wymienniki składników. Możesz urozmaicić przepis lub wykorzystać posiadane produkty aby ich nie marnować
Tabela kalorii
Bogaty zbiór produktów i ich kaloryczność
Pracujemy w oparciu o:
Diety niskotłuszczowe
Diety bezglutenowe
Diety obniżające cholesterol
Diety wysokobłonnikowe
Diety lekkostrawne
Diety wspierające odporność
Diety wegańskie
Diety odchudzające
Diety wegetariańskie
Diety o kontrolowanej ilości węglowodanów
Diety w insulinooporności
Pamiętaj!
Połączenie planu treningowego i diety zapewni Ci maksymalne rezultaty!
Plan treningowy zawsze pod ręką
Zadbasz o zdrowie i kondycję, wprowadzisz nowe zdrowe nawyki
Poznasz poprawną technikę ćwiczeń
Dowiesz się, ile serii i powtórzeń powinieneś wykonywać
Otrzymasz dokładne instrukcje, ile razy w tygodniu powinieneś ćwiczyć
Poznasz prawidłowe tempo wykonywania ćwiczeń
Atlas ćwiczeń z bazą ponad 700 ćwiczeń!
GRATIS!
Do każdego pakietu otrzymasz od nas bezpłatne ogólne zalecenia suplementacyjneuwzględniające produkty odpowiednio dobrane do Twoich potrzeb!
Dostosowane do Twojego budżetu
Ukierunkowane
na Twój główny cel
na Twój główny cel
Z rekomendacjami
najlepszych produktów
najlepszych produktów
Uwzględniające
ogólne informacje o stosowaniu
ogólne informacje o stosowaniu
Doskonałe narzędzie pomiarowe
Dokonuj pomiarów swojego ciała i sprawdzaj postępy
Korzyści dla Ciebie
Zdrowie
Opieka trenera
i dietetyka
i dietetyka
Dobre samopoczucie
Monitoring postępów
Poprawa samopoczucia
i stanu odżywienia
organizmu
i stanu odżywienia
organizmu
Zwiększenie energii
i wydajności
i wydajności
Pomoc i wsparcie
w redukcji otyłości
w redukcji otyłości
Zniżki i rabaty na zakupy
Pewność, że trenujesz
właściwie
właściwie
Komfort i wygoda
Jasno określony cel
Poprawa ogólnego stanu
zdrowia
zdrowia
Zmniejszenie dolegliwości
jelitowych - zaparcia, wzdęcia,
niestrawność
jelitowych - zaparcia, wzdęcia,
niestrawność
Zmniejszenie dawek
lub odstawienie
przyjmowanych leków
lub odstawienie
przyjmowanych leków
Łagodzenie przebiegu
wielu chorób
wielu chorób
Pomoc w chorobach dietozależnych
Zmniejszenie dolegliwości
związanych z niektórymi
chorobami
związanych z niektórymi
chorobami
Poprawa wyników
badań
badań
Nielimitowany
kontakt z ekspertami
Nasi specjaliści są do Twojej dyspozycji przez cały czas trwania zakupionego pakietu. Analizujemy Twoje postępy i służymy radą.
Oni zmienili swoje nawyki żywieniowe i zadbali o zdrowie!
Wideo z Twoich ćwiczeń
Miej pewność, że wykonujesz je właściwie.
1
Dodaj usługę
premium
premium
2
Przesyłaj krótkie
15-sekundowe
filmiki
15-sekundowe
filmiki
3
Wskażemy
Ci błędy i elementy
do poprawy
Ci błędy i elementy
do poprawy
4
Ciesz się lepszymi
efektami zdrowotnymi
swoich ćwiczeń
efektami zdrowotnymi
swoich ćwiczeń
Dodaj tę usługę premium i przesyłaj nam krótkie, 15-sekundowe filmy z Twoimi ćwiczeniami, a my będziemy oceniać wszystkie techniczne aspekty. Będziemy wskazywać, jakie błędy popełniasz i czego powinieneś unikać podczas wykonywania ćwiczeń.
Jan Błachowicz
Mistrz UFC
w wadze półciężkiej
w wadze półciężkiej
Mateusz Gamrot
Międzynarodowy
mistrz KSW
mistrz KSW
Tomasz Narkun
Międzynarodowy
mistrz KSW
mistrz KSW
Przemysław Saleta
Mistrz świata
w kick-boxingu
w kick-boxingu
Łukasz Jurkowski
16-krotny zwycięzca walk
na gali KSW
na gali KSW
Krzysztof Hołowczyc
Rajdowy mistrz Polski i Europy,
zdobywca Pucharu Świata
zdobywca Pucharu Świata
Michał Materla
Legenda polskiego MMA,
wieloletni mistrz KSW
wieloletni mistrz KSW
Proszę wybrać cel
Poprawiając nawyki żywieniowe
i dbając o zdrowie, chcę dodatkowo:
Dieta + plan treningowy
dodatkowo otrzymasz:
- Opieka specjalistów
- Nielimitowany kontakt
- Aplikacja mobilna
- Dziennik dietetyczny
- Listy zakupów
- Tabele kalorii
- Dostęp do bazy ćwiczeń
- Dziennik treningowy
Dieta
dodatkowo otrzymasz:
- Opieka dietetyka
- Nielimitowany kontakt
- Aplikacja mobilna
- Dziennik dietetyczny
- Listy zakupów
- Tabele kalorii
Plan treningowy
dodatkowo otrzymasz:
- Opieka trenera
- Nielimitowany kontakt
- Aplikacja mobilna
- Dostęp do bazy ćwiczeń
- Dziennik treningowy
1 miesiąc
Pakiet na 1 miesiąc
+ 7 dni
gratis!
3 miesiące
Pakiet na 3 miesiące
+ 21 dni
gratis!
6 miesięcy
Pakiet na 6 miesięcy
+ 45 dni
gratis!
12 miesięcy
Pakiet na 12 miesięcy
+ 90 dni
gratis!
