Skocz do zawartości


Zdjęcie

słaba klatka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

#1 sperka90

sperka90
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :malutki
  • Waga [kg]:92

Napisano 03.06.2013 - 18:29

słaba klatka
Siemanko, od jakiegoś czasu mam spadek siły przy wyciskaniu sztangi płasko. Wyciskalem już spokojnie 115kg po 1 powtórzenia, a teraz w sumie z dnia na dzień nie mogę wycisnac 105kg, cwicze tak samo bez zmian, bez żadnych prób nowych ćwiczeń, i nie wiem czym jest to spowodowane. Czy może potrzebny mi jakiś odpoczynek od siłowni czy zmiana treningu?
  • 0

#2 lezu

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4913 postów
  • Pomógł: 62
368
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano 03.06.2013 - 18:33

Re: słaba klatka

Zmień trening klatki.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


#3 sperka90

sperka90
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :malutki
  • Waga [kg]:92

Napisano 03.06.2013 - 20:25

Re: słaba klatka

Mial bys jakis godny uwagi?:)


  • 0

#4 DajaN

DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 363 postów
  • Pomógł: 1
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano 04.06.2013 - 11:21

Re: słaba klatka

na początek przedstaw swój 


  • 0

#5 EXPERTO

EXPERTO
  • Użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 0
521
Wyśmienita
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano 05.06.2013 - 20:14

Re: słaba klatka

Jak siła spada to coś jest nie tak. Może jesteś bardziej zmęczony? Może mniej spałeś? Może się stresujesz? Może masz gorszą dietę? Wiesz to trudno powiedzieć. Ty powinieneś wiedzieć lepiej co się zmieniło od czasu wyciskania 115 kilo to obecnej chwili. Jaki masz ten Swój plan?


  • 0

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


#6 pit86

pit86
  • Moderator
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5173 postów
  • Pomógł: 17
517
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, militaria, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:89

Napisano 05.06.2013 - 20:33

Re: słaba klatka

przemęczenie

 

odpocznij tydzień i zmieniaj ćwiczenia na klatkę 


  • 0

Dołączona grafika

www.massagepeter.se


#7 --E51--

--E51--
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 83 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4 lata

Napisano 05.06.2013 - 21:19

Re: słaba klatka

Albo poprostu gorszy dzień, powodów mogą być setki.


  • 0

x6m8bq.jpg


#8 janu

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 06.06.2013 - 08:45

Re: słaba klatka

Nigdy nie jest tak że będziesz przez cały czas w dobrej formie. Spadki formy się zdarzają i to naturalne. Pozmieniaj ćwiczenia lub cały trening. Możesz przerzucić się z wolnych ciężarów na maszyny. Za kilka miesięcy wróć do ćwiczeń, które Ci najlepiej wchodzą i maszyna powinna ruszyć ponownie. Nawet zawodowcy po za sezonem startowym mają gorszą formę. 


  • 0

#9 sperka90

sperka90
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :malutki
  • Waga [kg]:92

Napisano 08.06.2013 - 10:05

Re: słaba klatka

trening na klatke mam następujący :

Wyciskanie płasko - 10,8,8,6 z (progres)

wyciskanie na skosie - 12,10,10,8 (progres)

rozpietki - 12,10,10,8 (progres)

pompki na poręczach - 15,12,10,8


  • 0

#10 Forik

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano 08.06.2013 - 11:39

Re: słaba klatka

zrob sobie pare dni wolnego i rusz ja od innej strony, mam na mysli zestaw cwiczeniowy, zarzuc hantle, skos rozpietki i wyciskanie glowa w dol progresowo


  • 0

#11 Jackal

Jackal
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38cm

Napisano 08.06.2013 - 13:28

Re: słaba klatka

j.w


  • 0
Dołączona grafika

#12 pit86

pit86
  • Moderator
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5173 postów
  • Pomógł: 17
517
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, militaria, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:89

Napisano 08.06.2013 - 16:40

Re: słaba klatka
Wg mnie za dużo serii robisz

Odpocznij i zamien sztangę na hantle

Pozdrawiam ;)
  • 1

Dołączona grafika

www.massagepeter.se


#13 sperka90

sperka90
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :malutki
  • Waga [kg]:92

Napisano 08.06.2013 - 19:26

Re: słaba klatka

ok, dzieki wielkie pozdrawiam:)


  • 0

#14 Dezdov

Dezdov
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 145 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:motoryzacja,kulturystyka,fajne dziewczyny
  • Staż [miesiące]:ponad 5 lat
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:66
  • Przysiad [kg]:ponad 170
  • Wyciskanie [kg]:ok 140
  • Martwy ciąg [kg]:ok 190
  • Waga [kg]:redukcja

Napisano 08.06.2013 - 21:20

Re: słaba klatka

kiedy wyciskasz sztangę przybliż ramiona ku korpusowi.Słyszałem że to dużo daje i możesz w ten sposób osiągnąć większą siłę.Gdy masz ramiona bliżej korpusu to klata ciężej pracuje


  • 1

#15 sperka90

sperka90
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :malutki
  • Waga [kg]:92

Napisano 12.06.2013 - 20:05

Re: słaba klatka

sprawdzimy! :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Dzięki! wyglądam super i nie potrzebuję o nic pytać