Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1048 odpowiedzi w tym temacie

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4370 postów
  • Pomógł: 155
306
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Izolat białka serwatkowego stosuj najlepiej według braków białka w diecie lub ok. 30 - 60 minut od zakończenia treningu (czyli de facto po przyjściu z treningu do domu).

 

Dokładnie. Co więcej, izolaty wykazują jeszcze lepszą wchłanialność niż większość odżywek białkowych dlatego im szybciej je spożyjemy po treningu tym lepiej.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


foobar
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:194
  • Waga [kg]:90

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Jak najlepiej łączyć białko + kreatynę + BCAA? Zakładając że chcę przyjmować białko 2x dziennie, do tego 2x dziennie kreatynę i 2x dziennie BCAA, w jakich porach jest najlepiej przyjmować odpowiedni suplement? Z tego co mi wiadomo białka nie można przyjmować jednocześnie z kreatyną i potrzebne są odstępy.


  • 0

Umierdo
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA
Mogę brać białko w wieku 14 lat i gainer ?
  • 0

Domka123
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Chcę na urodziny sprawić chłopakowi prezent z racji, że po wypadku wrócił do treningów. Skupia się on na powiększeniu siły i wyczytałam, że takim dobrym początkowym pakietem będzie kreatyna, bcaa i beta alanina. Jakich firm polecacie? Czy te 3 rzeczy są dobrym pakietem czy szukać czegoś innego? :)


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4051 postów
  • Pomógł: 147
513
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 4 miesiące temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA
Tak kreatyna Bcaa i Ba
To dobry pakiet na siłę
A czykolwiek możesz pomyślec o zakupie jakiegoś
Stacka przetreningowego
Który zawiera wszystkie odpowiednie skladniki
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4370 postów
  • Pomógł: 155
306
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

BCAA możesz kupić osobno, natomiast BA i kreatynę polecam zakupić w formie jakiegoś staka. Istnieje masa dobrych preparatów jak np. popularny Nitrix albo Storm, które jak dla mnie stanowią faworytów w tej kategorii ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Pops
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA
Witam mam pytanie mam 170 cm wzrostu 82 kg na wadze i wlasnie koncze animal m stak.Mam zamiar zrobic tydzien przerwy i wziac znow m stack plus myslalem o trizer.Jak myslicie czy to dobre polaczenie?Moim celem jest uwydatnic mięśnie plus je wyrzezbic.
  • 0

Pops
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA
Dodam ze teraz do m stak biore creatine universal i jestem ciekaw czy trizer pomoze mi wyrzezbic lapki itd plus spalic zbedny tluszczyk z brzucha
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4370 postów
  • Pomógł: 155
306
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Myślę, że połączenie Trizera z dobrym BCAA i np. beta-alaniną powinno przynieść oczekiwany rezultat. Jaki jest Twój staż treningowy?


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Bury1234
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

witam stosuje olimp ceatine monohydrant 1250 mega caps 400 jak ją dawkowac ? bo roznie pisza ( ja biore ranoo na czczo 4 kapsulki i po tereningu 4 ) czy to dobrze? bo widzialem ze przed treningiem zeby brac i po i juz sam nie wiem :) pozdrawiam


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4370 postów
  • Pomógł: 155
306
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

witam stosuje olimp ceatine monohydrant 1250 mega caps 400 jak ją dawkowac ? bo roznie pisza ( ja biore ranoo na czczo 4 kapsulki i po tereningu 4 ) czy to dobrze? bo widzialem ze przed treningiem zeby brac i po i juz sam nie wiem :) pozdrawiam

Dobową dawkę krety wylicz na podstawie proporcji gdzie 1 g kreatyny przypada na 10 kg masy ciała. Z obliczonego wyniku, np. 7g, stosujesz 2 porcje po 3,5 g przed i po treningu. W dni wolne możesz brać całe 7 g rano na czczo lub ran i przed snem.


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Konrad189
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Witam chcialbym zapytac tylko o jedna rzecz 1f642.png O spalacz tluszczu, gram w pilke nozna, chodze do klasy sportowej codziennie treningi, ale tluszcz z brzucha nie chce zejsc, nie jestem jakis gruby ale brzuch Mi troche przeszkadza, czy zazywajac spalacz tluszczu strace duzo na miesniach co za tym idzie bede slabszy na boisku? Jaki spalacz tluszczu dla pilkarza, nie chce chudnac nie wiadomo ile ale tluszcz z brzucha chcialbym troche zrzucic 1f642.png Prosze o odpowiedz.


Użytkownik Konrad189 edytował ten post 3 miesiące temu

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4051 postów
  • Pomógł: 147
513
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 3 miesiące temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA
Ile masz lat stosowales juz jakieś spalacze?
Spalacz powinien byc uzupełnienieniem diety ukierunkowanej na redukcjie
  • 0

Konrad189
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Ile masz lat stosowales juz jakieś spalacze?
Spalacz powinien byc uzupełnienieniem diety ukierunkowanej na redukcjie

Lat mam 18 i nie nie stosowalem nigdy zadnego spalacza. Czy np jedzac normalnie bez diety, nie to ze non stop jakies fast foody. Codziennie trening pilkarski lub dwa, bylby efekt zrzucenia 2-3 kilo? I czy nie spali mi to jakos miesni? Bralbym do tego tez bcaa i bialko np.


Użytkownik Konrad189 edytował ten post 3 miesiące temu

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4051 postów
  • Pomógł: 147
513
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 3 miesiące temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA
Ciężko powiedzieć czy były by efekty jakieś tam w postaci zwiększonego metabolizmu napewno ale jaki by to miałoby wpływ na ubytek tłuszczu to kwestia inwidulalna..
80 % sukcesu to dieta odpowiednia
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4370 postów
  • Pomógł: 155
306
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Z pewnością wrzucenie spalacza by wspomogło proces utraty tkanki tłuszczowej, nawet przy niezbilansowanym lecz zdrowym i pełnowartościowym jedzeniu. Jeżeli jednak wszedłbyś na dietę to efekty byłyby bardziej spektakularne :).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Norvid
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Cześć,

 

ćwiczę 4 miesiąc na siłowni i postanowiłem wspomóc rozwój mięśni uzupełniając dietę o suplementy. Kierując się różnymi wypowiedziami z forum wybrałem taki zestaw:

 

1) BCAA XTRA

2) PROTEIN 80 2250G

3) STORM 756G

 

Proszę o odpowiedz czy to dobry wybór, czy nie jest jakichś składników za dużo lub za mało oraz jak najlepiej stosować.

Na siłkę chodzę 2-3 razy w tygodniu, jeden tydzień ok godz 8, drugi ok 15. Jest to uwarunkowane pracą więc nie mam jak tego zmienić.

 

Pozdrawiam


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4370 postów
  • Pomógł: 155
306
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Sam zestaw jest ok, choć to BCAA XTRA bym wymienił na coś lepszego bo jak dla mnie smak jest gorszy niż paskudny. Niemniej ekonomiczny suplement. Storm bardzo dobry wybór! Jak dla mnie drugi po BSN Nitrix stak kreatynowy, który mógłbym z czystym sumieniem polecić.

 

BCAA polecam pić w trakcie treningu - około 20 g na cały shaker wody.

Białko według diety i bilansu - po treningowo albo jako dodatek do posiłków

Co do Storm'a - ja brałem 1, max 1,5 porcji do 30 minut przed treningiem. Nigdy nie stosowałem rano na czczo czy w dni nietreningowe.

 

2 - 3 razy w tygodniu = 8 i 15 godzin? Kurde chyba trochę za dużo.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


zuzkasz
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA
Witam.
Jestem pięć miesięcy po urodzeniu Dziecka chciałabym rozbudować dolne partie najbardziej zależy mi na posladkach, ponieważ mam szersze ramiona i chciałabym jakoś to zrównoważyć. Jestem zainteresowana jakimiś wspomagaczami do rozbudowy mięśni. Moja dieta jest niestety nieregularna ze względu na opiekę nad dwójką małych Dzieci i muszę dostosować się do Ich trybu dnia. Ale staram się robić ćwiczenia regularne w domu zamierzam dokupić też obciążenie typu hantle i sztangę. Co moglibyście polecić abym sobie pomogła w tej rozbudowie? Jakiś jeden produkt czy jakiś zestaw?

Dodam że od 4 miesięcy ćwiczę na orbitreku,kręcę hula hop, a jeśli chodzi o dolne partie to na początku robiłam przysiady, wykroki, unoszenie nóg do góry inne ćwiczenia na dolne partie na początku z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała później z obciążnikami na nogi a do przysiadów i wykrokow butelki z wodą. W diecie miałam dużo jajek, mięsa wołowego, ryb ryżu kasz itp.
Efekt jakiś jest może to wina po prostu nieregularnosci posiłków ale ćwiczenia starałam się wykonywać minimum dwa razy w tygodniu a w pozostałe to właśnie orbitrek i Focus t25 na zrzucenie tluszczyku
  • 0

Tomek7

Tomek7
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Witajcie ! Jeśli szukacie produktów sportowych , odżywek wysokiej jakości lub innych produktów z suplementacji to Świetne produkty sportowe bardzo dobrej jakości w naprawdę baardzo dobrych cenach znajdziecie w sklepie Bardzo duża możliwość wyboru także każdy znajdzie coś dla siebie . Polecam !


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 1 gości, 1 anonimowych

Im się udało! Plany treningowe i dietetyczne Sprawdź nasze indywidualne plany treningowe i dietetyczne. Pełna opieka już od 33zł za miesiąc. Zaczynam teraz!