Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z przejedzeniem węglowodanów

dieta węgle

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Tomek96
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Problem z przejedzeniem węglowodanów

Cześć, mam 20 lat waga 73kg typ ektomorfika. Obliczyłem sobie makro, doliczyłem te 400kcal zeby zbudować masę, i wychodzi mi tak:

białko; 146g

tłuszcze: 92g

węgle : 470g

w sumie to 3300kcal

Mam problem z przejedzeniem węgli, za cholerę nie jestem w stanie tyle wcisnąć w siebie. Macie jakieś porady co by łatwiej mi było przyswoić węgle? Czy może według Was mógłbym podbić tłuszcze i białko kosztem węgli? Pozdrawiam :)


  • 0

Fabryka Siły

  • Ekspert
  • Lokalizacja:fabrykasily.pl

Cześć!
Jesteś zainteresowany przygotowaną pod Twoje indywidualne potrzeby dietą?
Zobacz co przygotowali dla Ciebie nasi dietetycy:
http://www.fabrykasily.pl/plany_treningowe

Sportowe pozdrowienia,
Zespół FS

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4051 postów
  • Pomógł: 147
513
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Problem z przejedzeniem węglowodanów
Możesz zjeść mniej wegli a wiecj tłuszczu i po problemie
  • 0

Faklop
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 2
1
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Problem z przejedzeniem węglowodanów

Generalnie napisz nam, jakie postacie węgli spożywasz i w jakich ilościach w przedziale dnia.

 

Ja tam idę w kierunku naturala, ale zawsze możesz wykosztować się na gainera (chociaż wolałbym te pieniądze przeznaczyć na szamkę, przyjemność z jedzenia przede wszystkim :turned: )


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1137 postów
  • Pomógł: 23
54
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:1 rok
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Problem z przejedzeniem węglowodanów

Witaj

Jeśli masz problem z przejedzeniem węgli to ich jedz mniej ;) proste myślenie. I tak jak Haroldek, tłuszcz! :D


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4537 postów
  • Pomógł: 158
315
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Problem z przejedzeniem węglowodanów

Nie będę oryginalny:

 

1) Większy % tłuszczy kosztem mniejszej ilości węglowodanów.

 

2) Zainwestuj w gainera, który w prosty sposób wyrówna ewentualną nadwyżkę jakiej nie jesteś w stanie zjeść.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: dieta, węgle

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Im się udało! Plany treningowe i dietetyczne Sprawdź nasze indywidualne plany treningowe i dietetyczne. Pełna opieka już od 33zł za miesiąc. Zaczynam teraz!