Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na masę

KG

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Misiek2000
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Dieta na masę
Witam mam 16 lat w tym roku kończę 17 w sierpniu . Poradzi ktoś jakąś dietę na masę waże 51 może 52kg i mam 180cm wzrostu
  • 0

Fabryka Siły

  • Ekspert
  • Lokalizacja:fabrykasily.pl

Cześć!
Jesteś zainteresowany przygotowaną pod Twoje indywidualne potrzeby dietą?
Zobacz co przygotowali dla Ciebie nasi dietetycy:
http://www.fabrykasily.pl/plany_treningowe

Sportowe pozdrowienia,
Zespół FS

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 334 postów
  • Pomógł: 8
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 2 tygodni temu

Re: Dieta na masę

Witaj

Co do diety jedz tyle ile jesteś w stanie zjeść, tylko bardziej celowałabym w te  produkty bogate w zdrowe tłuszcze (zwierzęce) no i bialko.. Ale pamiętaj, że samą dietą niż nie zdziałasz, potrzebny jest także plan treningowy odpowiedni. 


  • 0

Misiek2000
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Re: Dieta na masę
Wiem najpierw chciałem uzyskać wagę i po osiągnięciu odpowiedniej wagi trenować mam zestaw hantle
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3520 postów
  • Pomógł: 130
260
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:75
  • Waga [kg]:63

Napisano 6 dni temu

Re: Dieta na masę

Wylicz swoje dobowe zapotrzebowanie i na jego podstawie ułóż sobie plan żywieniowy, którego kaloryka będzie początkowo delikatnie zwiększona względem tej wyjściowej. Myślę, że na początek +200 kcal w zupełności wystarczy.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Im się udało! Plany treningowe i dietetyczne Sprawdź nasze indywidualne plany treningowe i dietetyczne. Pełna opieka już od 33zł za miesiąc. Zaczynam teraz!