Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jakie odżywki dla mnie?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
19 odpowiedzi w tym temacie

Dvdmax93
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Jakie odżywki dla mnie?
Witam jestem zupełnie zielony w sprawach odzywek i kulturystyki więc proszę  o pomoc.
 
Mam 22 lata 170 wzrostu 65kg i choć bym nie wiem ile jadł nie przytyję ani 1 kg.
Wieku 18 lat podczas oddawania moczu poczułem ból i silne zmęczenie(senność)w szpitalu wykryto u mnie kamienie w prawej nerce które leczę do dnia dzisiejszego (kruszenie laserem, 2 cewnik)rzadziej oddaje mocz niż wcześniej.W tym samym samym czasie zauważyłem że zaczynają boleć mnie stawy i samowolny ból kości i silny ból przy dźwiganiu nawet lekkich rzeczy,ortopeda zdiagnozował u mnie ostopenie i zalecił ćwiczyć zażywać wapno i witaminę D,pracuję na 3 zmiany więc jestem strasznie senny i zmęczony po pracy zwłaszcza po 1 zmianie więc nic nie ćwiczyłem tylko starałem się odpoczywać plus wapno witamina D i leki na ból kości.Badania krwi wykazały wapno w normnie ale jest u mnie niedobór witaminy D i na dzień dzisiejszy mam osteoporozę.
Mam zamiar kupić hantelki 3kg i expander na początek i robić pompki czy pomozecie mi dobrać odpowiednie odżywki? co polecacie? aha i jak wstaje o 4.30 na 1 zmianę do pracy jestem strasznie głodny nawet po śniadaniu i głód odczuwam parę godzin, na dzień dzisiejszy strasznie strzelają mi stawy i silna senność i zmęczenie po pracy. (cukrzycy brak)
 
 
 

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4051 postów
  • Pomógł: 147
513
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Rok temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?
napisz jak wygląda Twoja dieta..
przy problemach z nerkami, odpuśc sobie wszelkie białka
  • 0

KAJ Street Workout
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 102 postów
  • Pomógł: 6
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout, Elementy gimnastyki sportowej, Sztuki walki, kulturystyka
  • Staż [miesiące]:od początku 2014
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Pas [cm]:76
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:110 kg x1
  • Wyciskanie [kg]:85 kg x1
  • Martwy ciąg [kg]:110 kg x1
  • Waga [kg]:72

Napisano Rok temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?
Na zmeczenie, powinien pomoc magnez. Odphsc sobie jakies tabletki. Kup cblorek magnezu ktory jest tanszy a co najwazniejsze, skjteczniejszy bo nie dostarczasz go przez uklad pokarmowy tylko przez skore. Mozna zrobic dezodorant z cblorkiem magnezu lub robic kapiele czy moczenie stop.
Dodatkowo moze Ci sie przydac witamina C i tu rowniez polecam czysta witamine C tj askorbinian sodu. Wit c przez uklad pokarmowy. Suplementujesz ja dziennie okolo 0,5-3g
Pozdrawiam
  • 0

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój kanał
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

"-Wszyscy potrafimy marzyć dlatego jesteśmy zwycięzcami.

-Będziemy nimi dopiero kiedy zaczniemy o nie walczyć."

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4537 postów
  • Pomógł: 158
315
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?

Osteoporoza wymaga zwiększonej podaży wapnia, witaminy D oraz diety uzupełniającej wszelkie składniki mineralne, które są tracone w czasie tej choroby. Poleciłbym również wrzucić do suplementacji kwasy omega, wspomniany już magnez.

 

W przypadku obecności kamicy odpada kreatyna. Jednak dla tej przypadłości poleciłbym zakupić wysoko zmineralizowaną wodę. Być może lekarz już o tym wspominał, ale jeżeli nie to radzę zainteresowac się tematem aby zminimalizować objawy i poprawić swoje funkcjonowanie.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Dvdmax93
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?

A co polecicie na regeneracje organizmu mięśni i stawów po pracy ?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4537 postów
  • Pomógł: 158
315
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?

Na regenerację po wysiłku fizycznym poleciłbym przede wszystkim BCAA, a na stawy chyba najlepszy będzie coś pokroju Flexagen, 4flex, czy Ortonflex. Co do preparatów na wytrzymałość narządu ruchu, są duże spory na temat ich skuteczności. Osobiście testuję i nie narzekam na problemy z wytrzymałoscią swoich stawów :).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4037 postów
  • Pomógł: 191
336
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?

Ja na stawy biorę Structum. 

 

Jest na receptę ale robi robotę.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dvdmax93
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?

BCAA na to zmęczenie to najlepiej kupić w w tabletkach czy w proszku.

A możecie coś polecić aby zażyć przed snem i jak wstanę o 5 rano żebym był wyspany i wypoczęty?


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4051 postów
  • Pomógł: 147
513
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?
Na spanie melatonina dobrze się sprawdza a bcaa najekonomiczmniej w proszku wychodzi
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4537 postów
  • Pomógł: 158
315
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?

BCAA najlepiej kupić w proszku, wychodzi o wiele korzystniej i nie musisz czekać tak długo na wchłonięcie ;) Co do snu to albo melatonina albo solidny trening :D W przypadku tego drugiego nie ma opcji byś nie zasnął jak niemowlę ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Dvdmax93
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?

[link usunięty]

 

Czy dany produkt jest zdrowy dla organizmu? mogę go pić codziennie nic mi się nie stanie? skutki uboczne itp...podczas 1 zmiany w pracy wypiłem taki gotowy izotonik od powerade i nie czułem zbytnio senności po pracy chyba na mnie to działa.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4537 postów
  • Pomógł: 158
315
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?

IsoPlus to w 100% zdrowy produkt dlatego nie ma obawy co do jego stosowania. Składem przypomina typowe izotoniki jak Oshee czy Powerade dlatego możesz spodziewać się podobnego działania pobudzającego ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Dvdmax93
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?

ok dzięki :)

 

Czytałem że soja zwiększa masę układu kostnego,czy to prawda? przy mojej niskiej masie kostnej mogę zażywać białko sojowe? np o smaku waniliowym?

pomoże coś?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4537 postów
  • Pomógł: 158
315
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?

Wątpię, wolałbym rozpocząć kurację z innymi środkami zwiększającymi wytrzymałość stawów jak glukozamina, chondroityna czy wspominane już witaminy D i C.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Dvdmax93
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?

Znajomy twierdzi ze jestem Ektomorfik czy jest jakiś sposób aby to potwierdzić? jakie badanie zrobić czy coś?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4537 postów
  • Pomógł: 158
315
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?

Znajomy twierdzi ze jestem Ektomorfik czy jest jakiś sposób aby to potwierdzić? jakie badanie zrobić czy coś?

W sieci znajdziesz masę informacji oraz zdjęć dotyczących rozpoznania swojego somatotypu. Tutaj jeden z przykłądowych tekstów → Somatotypy - sprawdź jaki posiadasz


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Dvdmax93
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?

Ja na stawy biorę Structum. 

 

Jest na receptę ale robi robotę.

 

Długo bierzesz? jakie dawkowania i efekty?

Zamierzam kupić gainer Mass XXL tak przed pracą wypić :) na głód.

Proszę o polecenie multiwitamin które są najlepsze dużo tych minerałów właściwości witamin itp.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4537 postów
  • Pomógł: 158
315
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?

Z witamin chyba każdy poleci Vita-Mine Multiple z firmy olimp. Chyba najlepszy kompleks witaminowo-mineralny dla osób ćwiczących i na dodatek w świetnej cenie.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Dvdmax93
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?

Powerball pomaga coś? co pozwala wzmocnić? bolą mnie stawy chciałbym je wzmocnić.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4537 postów
  • Pomógł: 158
315
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Jakie odżywki dla mnie?

Powerball pomaga coś? co pozwala wzmocnić? bolą mnie stawy chciałbym je wzmocnić.

 

Nie wiem o jaki suplement chodzi. Wklej fotkę albo podeślij link co by dokładnie sprecyzować, o którym preparacie chciałbyś poznać opinię. 


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Im się udało! Plany treningowe i dietetyczne Sprawdź nasze indywidualne plany treningowe i dietetyczne. Pełna opieka już od 33zł za miesiąc. Zaczynam teraz!