Stres stanowi jedną z głównych domen naszych czasów. Ciągły pośpiech, masa obowiązków, a także problemy osobiste w znaczący sposób wpływają na nasze funkcjonowanie oraz zdrowie. Warto wobec tego spróbować zredukować objawy, jakie może za sobą nieść. Jednym z takowych sposobów jest suplementacja różeńcem górskim, którego właściwości zostały precyzyjniej przedstawione w dalszej części tekstu.


SPIS TREŚCI:
1. Czym jest różeniec górski?
2. Właściwości lecznicze
3. Zastosowanie
4. Dawkowanie
5. Przeciwwskazania


Wielki FINAŁ! "180 dni od Krzycha do Ronaldo" za nami!

Mistrz Świata w Freestyle-u vs Plany treningowe Fabryka Siły



1. Czym jest różeniec górski?
Mianem różeńca górskiego określa się jeden z gatunków rośliny wchodzącej w skład rośliny gruboszowatych. Różeniec, nazywany też równie często arktycznym bądź złotym korzeniem, występuje głównie na terenie Ameryki Północnej, Azji oraz Europy. Roślina ta występuje także w Polsce, ale jedynie na obszarach Karpat oraz Sudetów. Cechą charakterystyczną różeńców jest żółto-czerwona barwa oraz delikatny zapach przypominający różę, który można wyczuć po roztarciu jego łodyg.


Nie masz czasu? Nasi eksperci ułożą dla Ciebie plan. Kliknij tutaj!
Plany dietetyczne i treningowe
Plany dietetyczne i treningowe

2. Właściwości lecznicze
Jak się okazuje, arktyczny korzeń wykazuje wiele przydatnych właściwości prozdrowotnych dla ludzkiego organizmu. Główne działanie różeńca górskiego polega na normalizacji napięcia układu nerwowego, które zostaje zachwiane w przypadku dużej ilości stresu. Nadmierny stres prowadzi natomiast do rozwoju takich symptomów jak chociażby obniżenie nastroju, przygnębienie czy nadmierne zmęczenie. Ten model działania jest uwarunkowany obecnością występowania związków jak rozawina, rozaryna czy salidrozyd, które w znaczny sposób redukują poziom głównego hormonu odpowiedzialnego za stres, czyli kortyzolu. Co więcej, suplementacja złotym korzeniem powoduje wzrost tolerancji na działanie podstawowych neuroprzekaźników, czyli noradrenaliny czy serotoniny. Związki te odgrywają kluczową rolę w procesie psychicznej relaksacji i łagodzenia objawów wynikających z dużej ilości stresu.


Niwelowanie nadmiernej ilości stresu sprzyja też poprawie funkcjonowania całego systemu nerwowego. Normalizacja pracy tego układu powoduje wzrost odporności na wysiłek intelektualny, przez co różeniec górski jest często polecany jako środek do poprawy koncentracji, zapamiętywania oraz usprawnienia logicznego myślenia. Z kolei przytoczony wcześniej salidrozyd wykazuje silne działanie obronne przed nadmiernym stresem oksydacyjnym. Proces ten jest bardzo niebezpieczny dla struktur nerwowych, gdyż może doprowadzić do rozwoju wielu chorób o charakterze neurodegeneracyjnym jak np. Alzheimer.


Suplementacja górskim różeńcem wykazuje też zbawienny wpływ na pracę układu sercowo-naczyniowego. Redukcja nadmiernego stresu, a co za tym idzie, ograniczenie jego oksydacyjnego odpowiednika, w znaczący sposób chroni nasze serce przed uszkodzeniami. Oprócz tego różeniec górski normalizuje poziom cukru we krwi, działa przeciwzakrzepowo, reguluje ciśnienie krwi oraz w znaczący sposób zmniejsza miejscowe niedokrwienie.


Mamy też dobrą wiadomość dla osób ćwiczących, gdyż różeniec górski ma duże znaczenie w przypadku intensywnych treningów zarówno siłowych, jak i wytrzymałościowych. Parokrotnie przytoczona już właściwość, która polega na ograniczeniu stresu, rzutuje na znacznej poprawie koncentracji pozwalającej na większe skupienie podczas ćwiczeń. Zmniejszenie napięcia w obrębie układu nerwowego powoduje też poprawę całkowitej regeneracji układu mięśniowego, a także wzrost odporności na dłuogotrwałe obciążenie. Złoty korzeń jest także często wykorzystywany jako środek tonizujący, którego celem jest poprawa kondycji naszego organizmu. Warto też dodać, że różeniec górski ogranicza ilość wytwarzanej proteiny C-reaktywnej oraz kinazy kreatyniny. Oba te związki stanowią podstawowy wyznacznik obecności stanu zapalnego, w związku z czym można śmiało przyjąć, iż arktyczny korzeń chroni nasze mięśnie przed uszkodzeniami.


3. Zastosowanie
Analizując dość szeroki wachlarz działań różeńca górskiego, okazuje się, że ten roślinny suplement może być wykorzystany jako środek zwiększający witalność całego organizmu. Suplementacja różeńcem znajduje zastosowanie w przypadku:
- nadmiernego stresu i wysiłku intelektualnego;
- ochrony układu nerwowego;
- słabej kondycji układu krążenia;
- intensywnego wysiłku fizycznego;
- spadku odporności;
- ogólnego osłabienia organizmu.


4. Dawkowanie
Okazuje się, że zdania na temat wielkości dawek różeńca górskiego są bardzo podzielone. W większości przypadków różnice są uwarunkowane celem, w jakim planujemy wykorzystać suplement bazujący na arktycznym korzeniu. Przyjmuje się, że optymalna dawka różeńca wynosi 0,5 g w ciągu dnia. Choć złoty korzeń jest dobrze tolerowany przez ludzki organizm, niektóre badania dowodzą, iż stosowanie porcji powyżej 0,9 g (1-2 g) wywoływały nadpobudliwość u stosujących.


5. Przeciwwskazania
Pomimo iż różeniec górski jest naturalnym suplementem diety, istnieje kilka przeciwwskazań co do jego stosowania. Suplementacja tą rośliną jest niedozwolona dla kobiet w ciąży oraz dzieci poniżej 12 roku życia. Oprócz tego uczeni potwierdzają, iż stosowanie złotego korzenia w porze nocnej może spowodować trudności w zasypianiu ze względu na jego pobudzający i proenergetyczny charakter. W związku z tym najlepszą porą jego przyjmowania są godziny poranne i popołudniowe.

Szukasz dobrej odżywki?
SPALACZ TRIZER SPALACZ TRIZER KUP TERAZ
ISO WHEY ZERO + BCAA FLASH ZERO ISO WHEY ZERO + BCAA FLASH ZERO KUP TERAZ
WPC PROTEIN PLUS LIMITED WPC PROTEIN PLUS LIMITED KUP TERAZ
WHEY GOLD STANDARD 100% WHEY GOLD STANDARD 100% KUP TERAZ
Plany dietetyczne i treningowe