Glukozamina ma zarówno zwolenników, jak i przeciwników. Ja jednak postaram się pokazać korzyści płynące z jej stosowania, gdyż w obecnych czasach coraz częściej jesteśmy narażeni na kontuzje. To skutek siedzącego trybu życia, słabej aktywności fizycznej, a w przypadku osób aktywnych ciężkich i wyczerpujących treningów. Dlatego też, w celach ochrony stawów, zalecana jest glukozamina, która dobrze łagodzi ból i korzystnie wpływa na zwyrodnienia stawów.


SPIS TREŚCI:
1. Co to jest glukozamina?
2. W jakim celu się ją stosuje?
3. Działanie glukozaminy
4. Jak stosować glukozaminę?


Wielki FINAŁ! "180 dni od Krzycha do Ronaldo" za nami!

Mistrz Świata w Freestyle-u vs Plany treningowe Fabryka Siły



1. Co to jest glukozamina?
Glukozamina jest aminocukrem, który naturalnie występuje w naszym organizmie. Jest substancją regenerującą stawy i odbudowującą nową

i zdrową chrząstkę. Bierze udział w syntezie proteoglikanów (substancje budulcowe chrząstki stawowej), co pozwala wzmocnić, a nawet zregenerować zmienione chorobowo stawy.


Istnieją cztery możliwe źródła pozyskania glukozaminy:

– chlorowodorek glukozaminy;

– jodowodorek glukozaminy;
– N-acetyloglukozamina;
– siarczan glukozaminy.


Zdecydowanie najlepszym wyborem będzie tutaj chlorowodorek (HCL) oraz siarczan glukozaminy, który jest łatwo przyswajalny przez tkankę kostną

i chrzęstną. Ułatwia wbudowanie siarki w strukturę chrząstki. Dodatkowo glukozamina zatrzymuje wodę w tkankach łącznych, co daje giętkość

i sprężystość.


Nie masz czasu? Nasi eksperci ułożą dla Ciebie plan. Kliknij tutaj!
Plany dietetyczne i treningowe
Plany dietetyczne i treningowe

2. W jakim celu się ją stosuje?
Glukozaminę stosujemy w okresach wzmożonego wysiłku fizycznego, większego obciążenia stawów, przy nadwadze oraz w podeszłym wieku, gdyż z czasem organizm produkuje mniej glukozaminy, niż potrzebuje.

A jeśli jej brakuje, stawy nie pracują jak należy.


Glukozamina ma na celu zabezpieczenie nas przed kontuzjami oraz ochronę, wzmacnianie i regenerację stawów. Duże zastosowanie

ma również w stanach pourazowych, w profilaktyce osteoporozy, przy diecie ubogiej w wapń i u sportowców, u których elementy stawowe

są szczególnie narażone na kontuzje i zwyrodnienia.


3. Działanie glukozaminy
Na początek przyjrzyjmy się dokładniej stawom. Są one elementem chrząstki kostnej oraz istotnym składnikiem łączącym kości. Ich zadaniem jest amortyzacja, która powoduje sprawniejsze przejście kości. Łatwo jest uszkodzić stawy, np. niewłaściwie stając na nodze czy po prostu przez proces starzenia się.


Po zniszczeniu chrząstki odczuwamy ból, na który pomóc może glukozamina. Dlaczego? Ponieważ poprzez swoje działanie:

– zwalcza ból i sztywność stawów;
– stymuluje pracę komórek uczestniczących w tworzeniu tkanki łącznej;
– zapobiega odwapnianiu kości;
– intensywnie regeneruje oraz chroni stawy i więzadła przed uszkodzeniami

i zwyrodnieniami;
– chroni i wzmacnia stawy;
– poprawia ruchomość i elastyczność elementów stawowych;
– odbudowuje chrząstkę stawową;
– wspomaga leczenie chorób i nadwyrężeń stawów.


4. Jak stosować glukozaminę
Glukozaminę możemy zażywać jednorazowo lub podzielić na 2-3 porcje. Jednak aby odczuć pozytywne działanie tego suplementu, dawka dobowa powinna wynosić około 4000-6000 mg.

Plany dietetyczne i treningowe
Komentarze(7)
    • ~kacper
      5 wrzesień 2015

      nazwy suplementow, jakby skads znane, mozna sie od was sporo dowiedziec

      • Maksym Riznyk
        7 wrzesień 2015

        Cieszymy się, że trafiamy w gust :)

      • ~mirinda
        10 październik 2016

        czy glukozamine moga przyjmowac wszyscy w starszym wieku czy trzeba popytac lekaza bardzo mi na tym zalezy bo strasznie mi skrzypia stawy w lokciach i kolanach

        • ~mirinda
          10 październik 2016

          czy glukozamina to jest cos z rodziny anabolikow bo boje sie uzaleznienia i wzrostu masy ciala a chodzi mi tylko o moje stawy ktore mi dokuczaja a lekarz twierdzi ze to sks

          (starosc k>
          starosc)

          • ~karski
            29 listopad 2016

            4000-6000 mg?? To jest 10 tabletek (500mg)!? Nie pomyliłeś się?

            • Maksym Riznyk
              30 listopad 2016

              "Glukozaminę możemy zażywać jednorazowo lub podzielić na 2-3 porcje. Jednak aby odczuć pozytywne działanie tego suplementu, dawka dobowa powinna wynosić około 4000-6000 mg."

            • ~Arek
              11 grudzień 2016

              Jak już to na dobę powinno się przyjmować 1300 mg glukozaminy.