Jeden ze znanych sportowców oburzył kibica, sięgając publicznie po szampana. Wśród sportowców byli tacy, którzy nikogo nie bulwersowali (poza własnymi trenerami), choć słynęli z pochłaniania znacznych ilości napojów wyskokowych. Jaki wpływ ma alkohol na wyniki sportowe i czy zawodowcy rzeczywiście po niego sięgają?


SPIS TREŚCI:

1. Wpływ alkoholu na tkankę mięśniową

2. Alkohol a tkanka tłuszczowa

3. Wydolność organizmu

4. Gospodarka hormonalna

5. Spożywanie alkoholu przez sportowców

Za rok będziesz żałował, że nie zacząłeś dzisiaj!
Zobacz metamorfozy naszych użytkowników:

Zobacz więcej!



1. Wpływ alkoholu na tkankę mięśniową

Alkohol jest zabójcą mięśni. Zaburza proces przyswajania składników odżywczych, prowadząc do deficytu białkowego. Bez tej podstawowej substancji mięśnie nie mają z czego się rozbudowywać. Synteza alkoholu ma pierwszeństwo przed syntezą glikogenu, co bezpośrednio prowadzi do jego ubytku w mięśniach. Ponadto spożywanie alkoholu opóźnia regenerację organizmu, w wyniku czego może skutkować nie tylko brakiem efektów ćwiczeń, ale nawet redukcją tkanki mięśniowej.

Nie masz czasu? Nasi eksperci ułożą dla Ciebie plan. Kliknij tutaj!
Plany dietetyczne i treningowe
Plany dietetyczne i treningowe


2. Alkoholu a tkanka tłuszczowa

Alkohol nie sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Wyniki badań opublikowanych w American Journal of Clinical Research alarmują, że wypicie czterech lampek wina spowalnia tempo spalania tłuszczu o 73%. Napoje wyskokowe zaburzają również procesy trawienia pokarmów i nega-tywnie wpływają na metabolizm.



3. Wydolność organizmu

Spożycie napoju procentowego wpływa negatywnie na zwinność i spryt. Alkohol wydłuża czas reakcji o 30 procent przy poziomie zaledwie 0,5 promila we krwi. Ponadto prowadzi do odwodnienia organizmu, wypłukania cennych dla zdrowia pierwiastków, podwyższenia ciśnienia krwi oraz tempa pracy serca. Tym samym bardzo widocznie obniża możliwości kondycyjne

i siłowe. Przy szybko bijącym sercu zawodnik nie jest w stanie podjąć dodatkowego wyzwania, jakim jest wysiłek fizyczny. Skutek ten ujawnia się nie tylko tuż po spożyciu alkoholu, ale również do 48 godzin później.


4. Gospodarka hormonalna

Alkohol utrudnia produkcję testosteronu, który odpowiada między innymi za to, że mężczyźni mają naturalnie większą tkankę mięśniową niż kobiety. Zakłóca również wydzielanie hormonu wzrostu. Jest to niezbędny pierwiastek w procesie budowy mięśni. Alkohol ma wpływ na gospodarkę hormonalną zarówno przy spożywaniu okazjonalnym, jak nałogowym. Wraz z przyjmowaniem większych ilości, przynosi dłuższy ciąg konsekwencji. Wpływa nie tylko na stymulację komórek. Może być główną przyczyną innych problemów związanych z brakiem równowagi hormonalnej, w tym spadku libido i niestabilności psychicznej.


5. Spożywanie alkoholu przez sportowców

Osoby, których sport jest sposobem na życie, nie mogą sobie pozwolić na spożywanie alkoholu. W zawodach liczą się szybkość reakcji, zwinność, siła i waga, tymczasem napoje wyskokowe wpływają negatywnie na każdy

z tych obszarów. W przerwach sezonowych dużych szkód nie wyrządzi wyłącznie okazjonalne spożycie alkoholu w bardzo małej ilości, czyli nie większej niż jedna lampka wina do obiadu czy kufel piwa.

REKLAMA
Rewolucja w spalaniu tłuszczu! Zobacz najskuteczniejsze spalacze
9,4
Trizer
137
Zobacz więcej Dieta GRATIS!
TRIZER To przede wszystkim zestaw! Producent zapewnia 30 dniową dietę oraz pełną opiekę dietetyków do każdego zakupionego Trizera!
Komentarze(6)
    • ~dragon
      4 maj 2017

      Jestem wyczynowym sportowcem i jak każdy normalny człowiek pije alkohol okazjonalnie. Nigdy się nie upijam. Nie łącze trunków np: piwa i wódki, czy wina i wódki itp. Pije tylko wtedy, kiedy mam ochotę tzn nie pije przy każdej okazjonalnej sytuacji. Nie jest prawdą, że po jednym piciu tracimy coś z formy. Co innego jakbyśmy pili cały tydzien i nie trenowali to owszem. Ale jak mam wolne od treningu, dobrą michę, wiem co zjeść aby nie mieć kaca to nie ma problemu z alkoholem. Wiadomo, co za dużo to nie zdrowo.....

      • ~DwadzieściaTrzy
        15 wrzesień 2017

        Może jednak wpływa na twoje wyniki i jakbyś w ogóle nie pił to byś miał większe osiągnięcia bo sam wiesz że w sporcie wyczynowym na najwyższym poziomie liczą się sekundy itp, nie dowiesz się dopóki nie spróbujesz.

        • Maksym Riznyk
          15 wrzesień 2017

          Bardzo dobrze powiedziano.

        • Patryk-13930
          5 maj 2017

          spożywanie alkoholu w umiarkowanej ilości nie stoi na przeszkodzie. Jeśli jednak lubisz duże ilości alkoholu to pamiętaj aby: pijąc piwo w większej ilości uzupełniać wodę w trakcie, pijąc mocne alkohole nie mieszać ich ze słodkimi napojami. Jeśli masz w planach imprezę, która będzie trwała wiele godzin nie zapominaj o swoich posiłkach

          • ~Meom
            20 lipiec 2017

            A jak piwa bezalkoholowe? Czy picie tychże też negatywnie wpłynie na kondycję mimo braku alkoholu?

            • Maksym Riznyk
              21 lipiec 2017

              tzn. lemoniady raczej nie wpłyną negatywnie.
              Ale warto zawsze pamiętać że skład takich napoi zostawia wiele do życzenia.